¿Cómo puedo aliviar el dolor en las pantorrillas de ir de excursión?

Estoy de acuerdo con Blaedops en el baño caliente. Cuando tenía algo de dolor muscular en el tenis, mis compañeros de equipo me recomendaron baños calientes y sales de Epsom . Las sales de Epsom se anuncian a sí mismas como ayudantes para aliviar el dolor muscular (en el paquete), pero no he podido investigar la evidencia que justifica esta afirmación para el YMMV.

También puede probar analgésicos de venta libre (Tylenol, ibuprofin, etc.) si sus pantorrillas lo están molestando mucho y dificultan el trabajo.

Esto se llama DOMS – Dolor muscular de aparición retardada. Le sucede a cualquier grupo muscular que se haya ejercitado mucho después de un largo período. Lo mejor que puedes hacer es seguir moviéndote … y masajear suavemente. Aprende a reconocer esto como “buen dolor” … Es una señal de que tu cuerpo está reconstruyendo tus músculos, más fuerte que antes. Asegúrate de obtener suficiente proteína.

Afortunadamente, el dolor muscular regular es un problema que se corrige a sí mismo. Siga caminando, ya que el uso de músculos doloridos por lo general ayuda, se estira, espera y camina más a menudo.