Para responder a esta pregunta por completo es importante tener en cuenta la edad / sexo y cualquier condición de salud subyacente que pueda estar contribuyendo, y si este paciente está tomando medicamentos o no. ¿Estos calambres en las piernas ocurren a una hora específica del día o después de ciertos ejercicios?
Siempre que esta persona sea razonablemente joven, razonablemente sana y no tenga otros factores complicados, la razón más común que veo para los calambres en las piernas es una deficiencia y / o deshidratación de Magnesio (y posiblemente Calcio). También veo un buen número de personas que hacen ejercicio sin un enfriamiento adecuado o estiramiento después.
La deficiencia de magnesio es una de las deficiencias minerales más comunes que veo en mi práctica, probablemente en parte debido al clima (estoy en Victoria BC) lo que significa una cantidad mínima de vitamina D durante todo el año y prácticamente ninguna por exposición al sol en los meses de invierno. Sin vitamina D, no absorbemos bien el calcio y el magnesio. Además, el calcio y el magnesio compiten por la absorción. Las personas que complementan con calcio o consumen una cantidad excesiva de calcio (los estudios indican ahora muy poco Y demasiado calcio son perjudiciales para la salud, la ingesta ideal de calcio es de 700 a 1000 mg, IMO) a través de productos lácteos y no lo suficiente de un mejor fuente equilibrada como verduras de hoja verde, legumbres, nueces y semillas son propensas a la deficiencia de magnesio. Además, perdemos una gran cantidad de minerales a través de la transpiración, otra razón común para que las personas activas sean deficientes. ¡Mira mi video sobre las fuentes de calcio de verduras!
Recomendaría un buen suplemento de Cal Mag, idealmente una proporción 1: 1 de Calcio: Magnesio, y DEBE tener vitamina D, hasta 2,000 UI / día es ahora el nivel de ingesta recomendado.
Hay muchas cosas importantes que se deben descartar cuando una persona tiene calambres en las piernas, y se debe administrar una dosis según el paciente en particular. Si esto es algo crónico, probablemente sea una buena idea hablar con un médico al respecto.