¿Qué pasa si no luchas contra un calambre?
En primer lugar, los calambres en las piernas son comunes para casi todos. Simplemente suceden.
Tu espasmo no te va a romper los huesos. Puede sufrirlo o hacer un poco de autoayuda para acortar la duración del dolor.
Cuando se producen calambres musculares, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a aliviarlos, como masajear, estirar o congelar el músculo, calentar el músculo o tomar un baño con sal de Epsom.
Para un caballo charley en la pantorrilla o un calambre en la parte posterior del muslo (tendón de la corva), intente colocar su peso sobre la pierna afectada y doble la rodilla ligeramente, o siéntese o acuéstese con la pierna recta y tire de la parte superior de su pie hacia tu cabeza. Para un calambre en la parte delantera del muslo (cuádriceps), agárrese a una silla para estabilizarse y tire de su pie hacia la nalga.
Para ayudar a reducir el riesgo de calambres en el futuro, intente lo siguiente:
Coma más alimentos con alto contenido de vitaminas y magnesio, potasio y calcio .
Manténgase bien hidratado con agua, agua, agua … ¡Tenga una cerveza fría cuando termine!
Estírese adecuadamente antes del ejercicio.
En la mayoría de los casos, las medidas de autocuidado son suficientes para tratar los calambres musculares, que generalmente desaparecen en minutos.
En cuanto a sentirse sensible en el área que se estrechó, eso es natural. Después de todo, has sobrecargado involuntariamente un grupo muscular.
Los calambres musculares también pueden ocurrir como un efecto secundario de algunas drogas. Busque los efectos secundarios de cualquier medicamento que tome comúnmente, en su caso.
