Esto es básicamente solo un mal hábito. Cada vez que apagas la alarma o no la escuchas, el cerebro recuerda el patrón y lo recrea a la mañana siguiente.
Debe tratarse como cualquier otro hábito: eligiendo conscientemente lo correcto en una situación similar, es decir, poniéndose de acuerdo con una alarma.
Me han sugerido lo siguiente (aún no lo he intentado):
- seleccione un punto de tiempo cuando no tenga sueño (por ejemplo, en la tarde)
- cierre las cortinas, apague la luz, deséchese, recuéstese en su cama, básicamente recree su típica situación matutina
- ponga la alarma por unos minutos (el mismo sonido, posición, etc. como de costumbre)
- cuando escuche la alarma, apáguela inmediatamente, levántese, haga la cama, cepíllese los dientes; realice sus actividades habituales de la mañana.
- continuar el día como de costumbre
- repita 1-5 por algunas veces
