Si alguien previamente le recomendó que trate de apuntar al VMO, entonces no sabían de qué estaban hablando. Hay una gran cantidad de investigaciones EMG que muestran que es muy difícil, si no imposible, contratar preferentemente a la VMO. Los cuádriceps funcionan como una unidad y deben ser entrenados como tales. Deberías hacer muchos ejercicios de una pierna, como estocadas, sentadillas divididas, etc. Sin embargo, no ignores tu pierna izquierda. Debe entrenar su pierna izquierda de la misma manera que está entrenando su pierna derecha. Si la debilidad es profunda, es posible que deba comenzar con ejercicios muy simples como extensiones de rodilla usando bandas de resistencia o pesas de tobillo hasta que alcance un cierto nivel de fuerza. Y no descuides los músculos y las articulaciones por encima y por debajo de la rodilla. Si sus cuádriceps se han debilitado, es probable que también haya debilidades / desequilibrios en otras áreas. Sería mejor ser evaluado por un entrenador experimentado que pueda prescribirle un plan de manera adecuada. Buena suerte.
¿Cómo arreglar el desequilibrio de la fuerza de la pierna?
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Reflex de Philippson : Excitación del extensor de la rodilla en una pierna inducida por la inhibición en el extensor de la rodilla de la otra pierna.
Esto se encuentra en el Diccionario Médico de Dorland.
En pocas palabras, golpear los isquiotibiales de la pierna opuesta con un martillo reflejo en el tendón o cuerpo del semimembranoso y los músculos semitendonosos excitarán y contraerán esos músculos [que corren a lo largo de la parte posterior de la parte posterior del muslo en la pierna opuesta a la pierna desea estimulado], y mediante la inhibición recíproca inhibirá la VMO en el extensor de la rodilla en el mismo lado.
Esto excitará la VMO en la rodilla con la que tiene problemas.
Piensa de esta manera: cuando caminas o corres, el cuádriceps se contrae en un lado y causa la extensión de la rodilla y los isquiotibiales se contraen en el lado opuesto.
Este tipo de reflejo se llama reflejos de puerta de inervación recíprocos.
Es posible que tenga algún tipo de deterioro neurológico, pero también podría ser un músculo débil debido a que es corto y hermético con respecto a la lesión de rodilla original ahora curada. Vaya a Rehabilitación física gratuita: en línea y descargue el video de estiramiento. Creo que el estiramiento # 23 es para el recto femoral (generalmente el cuadrilátero más problemático). Pruebe el lado izquierdo primero y luego vea si el lado derecho es peor. Si es así, puedo estar en lo cierto. Si lo soy, haz el video completo por un par de semanas. No hagas nada sin la autorización de tu MD.
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