Estimado estiramiento
Aquí hay un par de excelentes maneras de estirar el cofre.
1. Acuéstese en un banco plano con pesas pequeñas, una en cada mano. Baje las manos a los lados y déjelas caer debajo de su pecho hasta que sienta un gran estiramiento en el pecho. Esto es casi como un ejercicio de mosca de pecho solo sin levantar el peso de las repeticiones.
2. Presione con ambas manos contra la pared pero con los brazos extendidos sobre su cabeza. Ahora baje el pecho hacia abajo hasta que sienta un estiramiento en el pecho. Debería verse como si estuvieras arrodillado y adorando contra la pared.
3. Con un brazo en ángulo de noventa grados, presione con un codo contra una pared o esquina o un poste resistente. Ahora retuerce el pecho de su brazo hasta que sienta un estiramiento profundo en el pecho.
4. Tome una barra, o varilla, con las manos más anchas que los hombros. Levante la barra sobre su cabeza e intente girar sus brazos sobre su cabeza para que sea como si quisiera que la barra descansara en su parte trasera. No debe mover las manos de su agarre en la barra. En realidad, no tienes que girar todo el camino. Deténgase una vez que sienta un buen estiramiento en el cofre.
Espero que estos métodos te ayuden a estirar el cofre lindo y profundo. Pruébalos y ve cuáles funcionan mejor.
Stefan Stoman, autor de LYFA! FITNESS 21 días para la salud y la aptitud para la vida! Visite www.lyfafitness.co.za para obtener más información.
