Supongo que vas a un gimnasio y sigues una rutina de tipo culturismo.
La respuesta simple es que debe dejar de hacer press de banca horizontal / declive de alto volumen y empuje de alto volumen hacia arriba. Si lo hace, realice las variaciones de agarre más cercano. Lo mismo ocurre con las inmersiones y las flexiones.
Por ejemplo: si haces press de banca plano, haz la versión de agarre cerrado que apuntará más a tu tríceps.
O haga una prensa de piso tomando una pausa de 2-3 segundos en la parte inferior.
La prensa inclinada es tu amiga en este caso. Apuntará a la parte superior de tu pecho y te ayudará a lograr la apariencia que mencionaste.
Y haga muchas prensas y prensas de empuje para aumentar la masa y la fuerza de su hombro. Los hombros grandes te dan la ilusión de tener un cofre más pequeño.
¿Es normal experimentar PVC cuando se aprieta el pecho de cierta manera?
¿Qué ejercicio puedo hacer para la línea del cofre / cofre interno?
Buena suerte y sigue entrenando. Si necesita más ayuda, no dude en preguntar de nuevo.
