Anmol prácticamente cubre todos los puntos principales.
Gane músculo y pierda grasa. Si apunta a esa área en particular, vuele variaciones con variaciones y saltos de press de banca. El vuelo de cable bajo a alto también ayudó a apuntar a esa área.
Pero no exageres eso. Mantente firme en los movimientos compuestos principales y trata de ganar músculo.
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El aspecto de tu cofre es prácticamente genética. Claro, puedes hacer ciertos ejercicios para poner un énfasis extra en el medio, pero eso no significa que hará lo que tú quieras. Cierre banco de agarre o flexiones de diamante, cruces, plataformas pec, y centrarse en los ejercicios de descenso de pecho también, todos estos golpearán esa área de manera eficiente.
Siento que esa área funcionó más cuando hacía mazos pec, disminuía los ejercicios de pecho y los flyes planos. Intenta ser más fuerte. Reduzca la grasa corporal y concéntrese en el desarrollo general del cuerpo. ¿Quieres parecer una bestia? Entonces entrena como uno.
¡Buena suerte!
Para la línea media entre los dos músculos del pecho, podemos inclinar los conjuntos de banca voladora y las máquinas de mariposa serían muy útiles.
Pero para hacer esta línea entre los dos músculos del tórax tenemos que hacer un montón de press de banca inclinado y press de banca normal. La razón de esto es hasta que, a menos que crezcan los músculos del tórax, la línea no será visible correctamente.
Para cualquier press de banca el uso de mancuernas sería más favorable que las varillas de hierro según yo. Pero las barras también se pueden usar, depende de la persona.
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