Controlar la mente es una de las mayores dificultades que enfrentamos. Cuanto más tratamos de controlar la mente y nuestros pensamientos, más parece estar en desacuerdo.
En la sabiduría india, se han descrito varias formas para lograr esto fácilmente.
1. A través de la respiración: esta es una de las formas más efectivas de controlar la mente. La mente y la respiración están muy intrincadamente conectadas y solo necesitamos observar para relacionarnos con esto.
¿Qué sucede cuando estamos enojados con alguien? Fumamos. Respiración corta y rápida Este patrón de respiración también existe con excitación, ansiedad, nerviosismo, etc.
Y cuando nos sentimos relajados, digamos que estamos viendo un hermoso paisaje frente a nosotros. La respiración se vuelve profunda y larga. Tomamos respiraciones profundas, como si inhalamos la hermosa escena que tenemos delante. ¿No es así?
Entonces, los textos indios de Yoga y Pranayama dicen que podemos tener un mejor control de nuestra mente controlando la respiración. Practicando yoga y Pranayama, y con un poco de meditación, se vuelve realmente fácil controlar la mente. Apenas requiere media hora de nuestro tiempo todos los días.
2. Acepta la mente: si la mente te molesta y te molestan tus pensamientos, solo debes estar en un espacio de aceptación. Observar. Como ver una película jugando. Solo acepta, no hay necesidad de actuar en consecuencia. Porque cuanto más intentas dictar y controlar tu mente, más díscola se vuelve.
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Cuando hay un pensamiento inquietante, sonríe y di “Hola, siéntate :)”. Luego mire cómo se despliega. Como una escena de una película. Y luego diga “Ok, ¿terminaste? Ahora puedes irte :)”
Cuando nos convertimos en observadores, y parece que no nos afectan los pensamientos, entonces los pensamientos dejan de molestarnos. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero sigue siendo efectivo.
3. Fije la mente al momento presente – Manténgase ocupado y centrado en el momento presente. La tendencia de la mente es seguir arrastrando los pies entre el pasado y el futuro. Tomar conciencia de esto y salir de él para traernos de vuelta al momento presente ayuda.
Varias técnicas como Yoga, Pranayama, Meditación y ejercicio regular definitivamente ayudan a controlar la mente. Incluso si puede hacer uno o dos de ellos durante media hora a una hora por día.
