Cómo liberar y lidiar con el dolor diario

Me temo que tengo que estar respetuosamente en desacuerdo con algunos de los otros contestadores. Administrar un nivel de dolor diario de 9 o 10, lo cual hice durante cinco meses, no es compatible con una vida feliz. Además, ni uno solo de los tratamientos alternativos que probé hizo mella en mi dolor.

Además, un 6 de cada 10 generalmente no se denomina dolor “moderado”. Si bien la escala de todos varía, la mayoría de los profesionales médicos consideran que un 3 o 4 es lo más alto posible sin pérdida de funcionalidad. A 6 es un dolor de concentración-toma-esfuerzo. Ese es mi nivel de dolor diario promedio, y en mi experiencia, es agotador.

Las sugerencias sobre la distracción son bien intencionadas, y funcionan mucho, pero 6 implica pasar mucho tiempo convaleciente, a menudo solo. Es difícil mantener una sensación de optimismo cuando se encuentra en un verdadero arresto domiciliario, y hay tantas cosas que puede hacer para ocuparlo cuando está tan cansado para el mediodía que apenas puede ponerse de pie.

Una de las peores cosas de vivir con este tipo de dolor es cómo aislarlo. Lo que me ha ayudado es desarrollar una red de apoyo de personas que conocen y son comprensivas con mi condición. Se necesita tiempo para construirse de un grupo de personas en las que puede confiar para que estén allí para usted, y sé que puede parecer desalentador, pero creo que si se contactara con sus amigos, podrían sorprenderlo.

Diles que estás solo y solo mucho. Dígales que quiere ser parte de sus vidas, aunque solo sea por períodos cortos a la vez. Dígales que está bien que llamen, envíen un mensaje de texto o incluso que se detengan para ver cómo está. La gente realmente quiere ser útil; nos hace sentir bien Es solo que con dolor crónico, no están seguros de cómo. Descubrí que mis amigos estaban ansiosos por recoger tareas en mi nombre, solo esperaban que preguntara. No se les habría ocurrido ofrecerse a aspirarme, pero se alegraron de hacerlo cuando les dije que lo necesitaba.

Hay formas de pasar tiempo con ellos incluso si no puedes salir. Tuve algunos amigos para un proyecto de mejoras para el hogar que ya no soy capaz de hacer, e hice un poco de chile y pasamos un buen rato y una buena comida. Este tipo de pequeñas reuniones pueden recordarle que usted todavía es parte de sus vidas, y pueden mantenerlo en funcionamiento cuando está recostado de espaldas esperando a que la medicina le toque para que pueda levantarse y mover esa carga de ropa. de la lavadora a la secadora.

También conservo un blog sobre mi experiencia con el dolor crónico que me ayuda a procesar mis pensamientos y sentimientos sobre la prueba, por lo que si te gusta escribir o llevar un diario, podría ser algo que podría interesarte. También recomiendo encontrar un buen terapeuta, si estás interesado en ese tipo de cosas. La mayoría de los seguros cubren alrededor de 50 visitas de psicoterapia por año; eso es aproximadamente uno cada dos semanas. Mi terapeuta me ha ayudado mucho.

Buena suerte para ti. Cuelga ahí. 🙂

Usé distracciones mentales, ya sea viendo series o leyendo, en su mayoría historias cortas o comics, pero a veces libros realmente grandes y serios. Toda ficción, por supuesto.
Tales distracciones no hacen que el dolor desaparezca, solo hacen que el enfoque mental se aleje del dolor a lo que sea. Entonces la vida duele de todos modos, pero de alguna manera apesta menos.
Lo que mantiene la mente ocupada, pero no requiere gran parte de ella.

Lo que funciona para mí ahora que raramente tomo medicamentos para el dolor: permanecer ocupado, físicamente cuando puedo, y mentalmente cuando no puedo.

No quedar atrapado en mis cosas ayuda, también. Soy voluntario en un sitio histórico local … Eso me saca de la casa casi todos los días, aunque solo sea para asegurarse de que el gato de la reserva se alimente y cepille, pero por lo general significa regar las plantas, jugando “no te atrevas a traer”. ¡Yo ese balón! ” con el perro, o picoteando epóxido derramado de 50 años de algunas escaleras como lo hice hoy.

También paso mucho tiempo con Quora. Puede haber sitios mejores para ejercitar mi cerebro y mi corazón, pero como tengo muchos otros intereses, aquí me sienta bien.

La respiración concentrada ayuda cuando el dolor se sale de control, y el resto del tiempo también. Las células oxigenadas son más relajadas; la tensión y el dolor son gemelos malvados en mi vida …

Y trato de permanecer separado de enredos emocionales. “La raíz de todo sufrimiento es el apego” según las enseñanzas budistas … Sospecho que el deseo es una fuente de dolor mayor que los apegos, pero no soy un experto.

Si tiene acceso a una atención médica decente y puede buscar un médico o una clínica que practique el control del dolor en lugar de la “terapia” con medicamentos, consígalo. Los opiáceos son literalmente un callejón sin salida, en mi experiencia; cuando no estaban borrando mis recuerdos a largo plazo, me permitieron ignorar las señales de advertencia de nuevas lesiones.

Cuelga ahí.

Gracias a @ Ben Mordecai por la A2A.

Antes que nada, podría ser peor. 6 de cada 10 es dolor moderado. Algunas personas con 9-10 / 10 diarias aprenden a llevar una vida feliz.

Debe abordar el manejo del dolor de una manera holística, desde muchos ángulos. Su dolor es tan malo que debe buscar una clínica universitaria para el manejo del dolor que pueda coordinar múltiples modalidades de tratamiento. Estos incluyen: medicamentos no opiáceos, psicología del dolor, terapia física y ocupacional, tratamientos alternativos como la acupuntura, la quiropráctica, el yoga y los opiáceos. Con todos estos enfoques, controlar su dolor es relativamente fácil. Solo tienes que buscar la ayuda correcta.

La psicología del dolor marcó la mayor diferencia para mí, seguida de cerca por Cymbalta y morfina. El yoga me ayudó en los peores momentos. Tenía 6/10 o más todos los días, y me tomó un par de años superarlo … pero ahora trabajo a tiempo completo y llevo una vida normal. Encuentre una clínica de dolor hoy.

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