Aquí hay un estudio:
Los efectos beneficiosos de Tai Chi Ch … [J Altern Complement Med. 2003]
Y aquí está el resumen:
OBJETIVOS: Evaluar los efectos sobre la presión arterial, el perfil lipídico y el estado de ansiedad en los sujetos que recibieron un programa de ejercicio de Tai Chi Chuan de 12 semanas.
DISEÑO: Estudio controlado aleatorizado de un grupo de Tai Chi Chuan y un grupo de controles de vida sedentarios.
AJUSTE: Hospitales de la Universidad Médica de Taipei y campus universitario en la zona de Taipei, Taiwán.
SUJETOS: Dos (2) grupos seleccionados de 76 sujetos sanos con presión arterial en hipertensión alta-normal o estadio I.
INTERVENCIÓN: Un programa de entrenamiento de 12 semanas de Tai Chi Chuan se practicaba regularmente con una frecuencia de 3 veces por semana. Cada sesión incluyó un calentamiento de 10 minutos, un ejercicio de Tai Chi de 30 minutos y un enfriamiento de 10 minutos. La intensidad del ejercicio se estimó en aproximadamente el 64% de la frecuencia cardíaca máxima.
MEDIDAS DE RESULTADO: Se evaluaron la presión arterial, el perfil lipídico y el estado de ansiedad (Inventario de Ansiedad Estado-Rasgo, STAI).
RESULTADOS: Después de 12 semanas de entrenamiento con Tai Chi, el grupo de tratamiento mostró una disminución significativa en la presión arterial sistólica de 15.6 mm Hg y presión arterial diastólica 8.8 mm Hg. El nivel sérico de colesterol total disminuyó 15.2 mg / dL y el colesterol de lipoproteína de alta densidad aumentó 4.7 mg / dL. Al usar la evaluación STAI, tanto la ansiedad rasgo como la ansiedad estatal disminuyeron.
CONCLUSIONES: Este estudio muestra que bajo condiciones bien diseñadas, el entrenamiento con Tai Chi podría disminuir la presión arterial y producir cambios favorables en el perfil lipídico y mejorar el estado de ansiedad de los sujetos. Por lo tanto, el Tai Chi podría usarse como una modalidad alternativa en el tratamiento de pacientes con hipertensión leve, con un efecto económico prometedor.
Espero que esto ayude.
