Si me siento deprimido y no quiero ver a los médicos ni tomar medicamentos, ¿hay alguna manera de curarme solo?

Quizás.
Comience implementando una nueva regla:

Ya no puedes hablar contigo mismo más duramente de lo que tolerarías de un extraño.

Tenga en cuenta que esto llevará tiempo y una práctica constante para convertirse en un hábito. Permita un mínimo de 90 días de práctica diaria y, a veces cada hora. El objetivo es el progreso, no la perfección. Entonces, si te pones a ti mismo “estropeando”, no es necesario criticarlo; simplemente ten en cuenta, di “Oops” y vuelve a practicar ser amable contigo mismo … como lo harías con un querido amigo que está sufriendo.

Siguiente y en conjunto: elige gratitud … siempre. Comience poco a poco agradeciendo que comience a comer, o cambie sus skivies, o vea un amanecer hoy. Se agradecido si puedes caminar y observar la belleza del mundo. Se agradecido si tomas un autobús cuando tus pies están cansados. Agradece que tengas un techo cuando llueve, o sombra cuando hace calor …

Estos son hábitos progresivos que se volverán un poco más fáciles cada vez que te (suavemente) te encuentres a la deriva y vuelvas a tu camino.

Siguiente y en conjunto, diario. Tome por lo menos 1/2 hora al día para escribir una página (en papel) sobre su proceso y observe cómo se siente … esto será útil más adelante cuando los tiempos se pongan difíciles. A medida que construyas habilidades en estas prácticas durante los próximos 90 días, las cosas pueden parecer un poco más ligeras y … menos difíciles. Esa escritura en papel es importante. Hay algo acerca de escribirlo manualmente que hace que los cambios y los pequeños triunfos parezcan un poco más “reales”.

Tenga en cuenta que puede sentirse tentado a dejar de fumar después de que comience a sentirse un poco mejor … ¡no lo haga! Mantener después de al menos 90 días.

Ahora, esto ayudará a algunas personas. Otros tal vez no. Si ha estado en los tres de manera constante, diaria, durante un mes o más y no puede mirar hacia atrás en su diario y ver un poco de alivio, el problema puede ser bioquímico.

En ese caso, necesitará la ayuda de un psiquiatra o un médico … ese es un proceso completamente diferente.

Este proceso, aplicado activamente diariamente y cada hora, me permitió dejar de beber y volver a unirme a la raza humana en un momento en el que pensaba que era una pérdida total.

Namaste ‘Esta bien.

Lo hice, y es realmente difícil, pero aquí están las pocas cosas que hice que no necesariamente destruyeron a mi demonio de la depresión, pero lo convencí de que viniera en una aventura conmigo.

• En primer lugar, encarna tu depresión como un demonio: una vez que te lo puedes imaginar, puedes comenzar a identificar sus debilidades
• Deja de decir una mierda sobre esas cosas que te hacen terminar. Por lo menos, deja que te deprima, pero no dejes que te frene.
• Rompe tus rutinas. Si te apegas a la rutina A, y la rutina A implica estar deprimida, debes destruirla.
• Aquí está la clave: salga de su zona de confort. Haz algunas cosas que nunca has hecho Si te invitan a una fiesta y comienzas a convencerte de que no vayas, vete.
• Mire en la meditación. Por lo menos, pruébalo una vez. Solo inténtalo.
• Ejercicio
• Deja de criticar a los demás (incluso si solo está en tu cabeza.
• OPCIONAL : busque ayuda médica. Incluso una sesión con un buen psiquiatra podría ayudar

Si te las arreglas para dar todo aquí, y te apegas a algunos, comenzarás a sentirte más feliz y vivo de lo que nunca lo has hecho.

Como referencia, me recetaron algunos antidepresivos y los probé durante una semana o dos. ¿Me hicieron feliz? Sí. ¿Por qué me detuve? Simplemente no me sentía como un verdadero feliz. Me puse realmente de buen humor y tuve una experiencia catártica en la que me convencí a mí mismo de que podía abrazar mi depresión sin medicamentos opuestos a ahogarla en productos químicos. Nunca me arrepentiré de haber salido del estudio. meds, pero son algo a considerar, al menos para tener un quiebre de depresión persistente.

Depende de la causa de la depresión. Si es el resultado de la ansiedad social, entonces será muy difícil y casi imposible de tratar por su cuenta. Puede leer diferentes libros y sitios y aplicarlos a usted mismo, pero no reemplazarán a un psicólogo.
Escuchará muchos consejos sobre ejercicio, diario, meditación, etc. Recomiendo totalmente hacer estas cosas, sin embargo, solo no serán suficientes para la recuperación. Necesitas encontrar las verdaderas razones para curarlo.

¡Deportes! Puedes aumentar tus niveles de serotonina y disminuir tus niveles de cortisol cuando entrenas algo que disfrutas. Te hará sentir mejor porque estas hormonas controlan nuestra felicidad o estrés. De todos modos, debe visitar a su médico, algunas enfermedades como el hipotiroidismo o el hipertiroidismo pueden causar depresión y simplemente se pueden corregir con medicamentos.

La depresión es un camino tan interesante. Lo he experimentado yo mismo, así como a las personas cercanas a mí. No puedo hablar por nadie más, pero he encontrado algo de alivio en el trabajo de Access Consciousness. Una herramienta que he aprendido se llama Barras de acceso y es un proceso en el que alguien toca 32 puntos diferentes en la cabeza y libera una gran cantidad de equipaje eléctrico en el cerebro por traumas y juicios pasados ​​y sistemas de creencias que ahora nos obstruyen. Es suave y todo lo que tiene que hacer es acostarse en la mesa de masajes y estar dispuesto a recibirla. He visto un cambio notable en mi estado de ánimo y en mi depresión, y cuando empiezo a sentir que me arrastra me vuelvo a poner de pie y me vuelvo más liviano en mi realidad. ¡Son cosas geniales! Te deseo lo mejor, Rebecca http://AccessYourLifeNow.com

Ejercicio.
No soy doctor, pero esto me ayudó mucho en el pasado. Hace un año tuve una pelea con algunos de mis amigos y comencé a sentirme muy deprimido. Un día acabo de sacar mi bicicleta y hacer un viaje de 20 km. Sentí que mis sentimientos de depresión desaparecían. El ejercicio regular también es un gran hábito que se queda con usted incluso después de salir de la depresión. También puede hacer nuevos amigos haciendo esto y esto ayudará a su recuperación.

Una cosa que quiero agregar Intenta alcanzar tu “alto del corredor”.

No si su depresión es severa y persistente. Parte de la depresión es la voluntad de autodestruirse, y la resistencia a buscar tratamiento es la forma en que la depresión lo mantiene deprimido. Si tuviera dolores en el pecho, acudiría a un médico. Si tiene una depresión severa y prolongada, también debe consultar a un médico, incluso si no desea hacerlo.

Por favor, mira esta respuesta mía: la respuesta de Uri Tidhar a ¿Qué significa exactamente “deprimido” si no tienes un desequilibrio químico en tu cerebro, y es la condición permanente?
Esa respuesta contiene mis mejores prácticas para curarte solo.
Además de eso, agregaré otro consejo:
Manténgase alejado de las personas que aman criticarlo, o que son antagonistas hacia usted o sus acciones, o sus elecciones.
Buena suerte.

Ve a hablar con un doctor. NO todas las formas en las que una depresión requiere medicación (como ejemplo, si la causa es una forma de PTSD, entonces EMDR puede ser muy útil), pero sin conocer todo tipo de detalles personales, nadie puede determinar lo que lo ayudará. Por lo tanto, vaya a ver a un médico, explíquele que no le importan los medicamentos y analice cómo pueden ayudarlo mejor. Puede ser que aconsejen la medicación después de todo, pero aconsejar es todo lo que pueden hacer, y al menos sabrá más sobre la gravedad de su caso, y puede hacer una mejor elección de qué hacer a continuación.

Estoy severamente discapacitado por la profundidad de mi trastorno del estado de ánimo, y la depresión encabeza el conjunto de diagnósticos que también tengo. Me siento frustrado por personas que sugieren que la respiración profunda, el ejercicio, la meditación, las vitaminas, etc. hacen mella en mi depresión. El mío es químico, y estoy tomando 3 medicamentos psiquiátricos para ayudarme con mi trastorno del estado de ánimo. Si no estuviera tomando estos medicamentos, me pasaría la vida en la cama.

No querer ver a los médicos, tomar medicamentos o hacer otras cosas es parte de la depresión y, en última instancia, lo mantendrá en un estado de depresión. Comience con el médico y la medicina, luego aprenda sobre otras cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo. Haga algo de ejercicio, limpie su dieta. Considere vitavmins o suplementos (si le gusta ese tipo de cosas). Debes trabajar para curarte, pero curarte a ti mismo puede incluir la necesidad de medicamentos y doctores. . . y eso no es nada de lo que avergonzarse.

La depresión viene de la falta de interés en la vida, no tienes metas que alcanzar, no sabes el “por qué” de las cosas.
Un médico solo te prescribirá un medicamento que cuando lo tomes te inflará un poco y luego volverás a ese estado no deseado.
Si quieres una solución real y duradera, comienza las clases de meditación, te ayudará a aprender lo que necesitas para superar tus miedos y comenzar a vivir el estilo de vida que elijas.

Recientemente me encontré con un artículo que afirma que la privación controlada del sueño es una alternativa prometedora a la medicación en el tratamiento de la depresión. Incluso si puede ser una solución temporal, al menos ayuda a los pacientes a darse cuenta de que hay formas de salir de la depresión, que podría ser la esperanza que necesitan. No puedo encontrar el artículo en este momento, y no soy médico, pero tal vez encuentres algo sobre este tema en línea en alguna parte.

Si me quedo atrapado en una rutina, me parece que no quiero salir de ella, y todo lo que está fuera del alcance de mi rutina comienza a parecer insuperable. Por un momento, dejé de lavar la ropa y cuanto más esperaba, más odiaba la idea de hacerlo.

Parece una comparación estúpida, pero quedar atrapado en un torbellino de procrastinación puede parecer muy deprimente. Es muy difícil liberarse y sacar la basura, pasar la aspiradora por la alfombra y lavar los platos, pero finalmente hacer las cosas bien es genial.

Me dije solo hoy que debería planear hacer algo nuevo y difícil cada semana; tomando una unidad a una nueva ubicación, visitando un museo o espacio público que nunca he visitado antes.

Cuantos más desafíos me hago, más triviales se vuelven mis sentimientos formales. Puede que no alivie por completo la depresión, pero es útil obtener la experiencia que nos hace ver nuestros sentimientos con más escepticismo.

Estuve en tu misma posición hace años.

Lo que funcionó para mí fue una combinación de autohipnosis, mantras, meditación y actividad física intensa.

Sí. Debes intentar cambiar los tuyos y mantenerte en contacto con tus buenos amigos.

Comer plátano

Habla con otras personas Tal vez tus mejores amigos o tus sisiters o hermanos. solo habla de cosas cotidianas que son divertidas.