Cómo dejar de sentirme cansado cuando estudio

Francamente, para ir al grano, quiero decirte esto:

¡Te sientes cansado cuando llegas a los libros tiene mucho que ver con la falta total de objetivos a largo plazo en tu vida para llevarte!

Eres como un barco sin rumbo en mar abierto, a merced de las fuerzas y la dinámica del medio ambiente.

Me gustaría ofrecerte algunos enfoques prácticos, tomando una perspectiva a más largo plazo, especialmente en el esquema más amplio de las cosas en tu vida:

  • En el nivel macrocósmico, siéntese en silencio y establezca metas y objetivos convincentes, inspiradores y globales de largo alcance, desglosados ​​en perspectivas a corto, mediano y largo plazo, y cubriendo todas las dimensiones principales de la vida en su vida, seguido de un plan de juego sistemático, para conducirte.
  • Con el fin en mente y el plan de juego en su lugar, puede tener en cuenta su agenda de aprendizaje o plan de estudio, y / o incluso su plan de proyecto lateral, si corresponde.
  • A nivel microcósmico, comprenda la importancia de sus materias académicas a medida que se relacionan entre sí en su plan de estudios.
  • Luego, comprenda la contribución significativa de las materias académicas en relación con su empleabilidad futura y el seguimiento de su carrera a largo plazo.
  • Es posible que deba realizar este ejercicio de exploración con los profesores o profesores de la materia y / u otras personas conocedoras.
  • Luego, aprenda, adquiera y practique herramientas de estudio probadas eficientes y efectivas, como SQ5R, Cornell Notes, Index Card Strategy, etc., para ayudarlo a extraer ideas clave y salientes de forma rápida y precisa, pero lo que es más importante, para ayudarlo a navegar su viaje académico con facilidad, conveniencia y ace.

En resumen, me gusta decir que los objetivos, las prioridades y un plan te mantienen inspirado, motivado y centrado en los resultados deseados o los sueños preciados.

Usar una analogía militar, objetivos, prioridades y un plan, son como comandos precisos preestablecidos en el plan de vuelo de un misil de crucero Tomahawk, dirigiéndose a un objetivo predefinido de larga distancia.

Ya he escrito extensamente sobre los temas anteriores en Quora.

Aquí hay algunos enlaces a Quora para usted:

Diga la respuesta de Keng Lee a ¿Cómo establezco un objetivo y lo logro de manera eficiente?

Di la respuesta de Keng Lee a ¿Cómo haces que estudiar sea lo más fácil posible?

Diga la respuesta de Keng Lee a ¿Cuáles son algunas formas de mejorar mi enfoque y manejar interminables distracciones de la edad presente?

[20160413_Motivación para estudiar]

La mente tiene energía como una batería.

Si conecta la batería a todo tipo de dispositivos y los ejecuta, la persona que usa la batería no podrá obtener el beneficio al ejecutar todos los dispositivos y agotará la batería rápidamente.

Haga referencia a esto si conecta un dispositivo a la batería y úsela por una cosa. Utilizará la batería para obtener la mejor forma del dispositivo y la batería también durará más.

La otra cosa es que la batería necesita ser cargada nuevamente para ser utilizada nuevamente.

Del mismo modo, la mente tiene todo tipo de pensamientos que se ejecutan en diferentes direcciones y se centran parcialmente en la lectura. En otras palabras, está leyendo y tratando de comprender, pero también está ocupada en itinerancia en los flujos de pensamiento pensando en tantas cosas. Especialmente en la ansiedad y la tensión de las calificaciones y los resultados.

En Gita (Dharma), Sri Krishna le dice a Arjuna que haga el karma (Acción / trabajo) y no se preocupe por los frutos.

Esta es una forma muy ineficiente de usar nuestra mente. Cansa la mente y causa fatiga mental.

Cómo aumentar la eficiencia de la mente y evitar que se canse es practicando la meditación.

La meditación controla los flujos de pensamiento y previene los otros pensamientos innecesarios (drenaje de la energía de la mente) y previene la fatiga. Los estados de Yoga para hacer que la mente sea eficiente eliminan la falta de otros pensamientos.

También debes cargar la mente descansándola durmiendo adecuadamente.

Estoy escribiendo esto desde mi propia experiencia y no desde Buda. Solía ​​pasar noches sin dormir antes del examen. No tenía el conocimiento de la meditación en ese momento.

Practico Meditación Vipassana como lo enseña Sr.SNGoenka. Es un retiro gratuito de 10 días.

Esto ha hecho que mi mente sea más eficiente y más enfocada. Pero todavía tengo algunas maneras de ir a medida que envejecemos recogemos más suciedad (más grabaciones innecesarias) que siguen reproduciendo en una vez la mente como pensamientos no deseados e inquietantes.

Desperdicio de cizalla de hermosa mente, vida, energía y tiempo.

Si puedo hacer una sugerencia, aprenda la meditación en otras palabras, el control de la mente y tendrá éxito en todo lo que haga en la vida. Exitoso significa felicidad y en Paz, Paz Interna.

te deseo lo mejor.

La cafeína es siempre una opción confiable.
Si eres consciente de las calorías, hay muchas opciones de bebidas energéticas sin calorías. Por otro lado, los guardaparques del ejército de los EE. UU. Que siguen su entrenamiento a menudo tienen que dormir sin dormir, pero combaten masticando granos de café, o incluso goteando salsa picante en sus ojos (de nuevo, solo un fyi).

Si puede, haga un breve período de ejercicio para que la sangre fluya, tal vez algunas flexiones o una caminata rápida, dependiendo de sus capacidades físicas. Hacer esto también puede hacerte estar un poco más alerta. También descubro que me canso más rápido mientras estudio si estoy sentado o acostado frente a si estoy de pie. Ser capaz de hacer esto depende de si estás estudiando en una computadora portátil o un libro. Puedes llevar el libro contigo (o una tableta), pero deberías elevar de alguna manera la computadora portátil.
Buena suerte.

Al no estudiar demasiado durante demasiado tiempo, necesitas descansos. Tome descansos con regularidad, 20-30 tiempo de inactividad, para darle descanso a su cerebro. Nunca trabaje en estos descansos, realmente los necesita y será más productivo a largo plazo.

¡Lo segundo importante es dormir! sí, necesitas dormir. Si puede elegir entre estudiar una noche o dormir, elija dormir. Asegúrate de no acostarte directamente después del trabajo, dale tiempo a tu mente para que se relaje. Siempre veo la televisión por la noche, tengo un montón de series que veo que no requieren pensar en absoluto. Esto ayuda a que tu cerebro funcione a una velocidad inferior y te proporcione un mejor descanso nocturno.

Vea si ya lo hace. Si es así, comente y notifique. Trataré de encontrar una respuesta personalizada .

a. Patrón del sueño

Intenta quedarte dormido antes de las 11:00 p.m.

segundo. Rutina de ejercicios

Corre, juega, salta, camina por lo menos una hora todos los días para eliminar la oxidación cerebral.

do. Socializar

El hecho de que tenga que estudiar no significa que deje de lado amigos y salidas. Sal ahí fuera

re. Buena comida

Comida chatarra = No.

… está bien, tal vez a veces.

Antes que nada, intente dormir bien 8 horas. Mientras estudias, puedes escuchar música suave en el fondo “pero solo si estás seguro de que no dejas que la música te distraiga mientras estudias”. Si sientes que tu concentración es de 1/2 hora o 1 hora, asegúrate de dejar de estudiar y darte un descanso de 15 minutos a 1/2 hora, durante ese tiempo, olvida tus estudios, camina, tome un plátano, salpique su cara con agua fresca, hable con la gente que lo rodea, haga algunos quehaceres en la casa, escuche la música que le gusta, intente y no vea la televisión ya que puede dejarse llevar y pasar más tiempo en su descanso en lugar de estudios

Después de este breve descanso, regrese a sus estudios. Lea en voz alta, cuando crea que conoce su respuesta, anótela, revístela, vuelva a aprender dónde salió mal y anote las correcciones. Esto definitivamente asegurará que te concentres todo el tiempo y no dejes que tu mente divague. Si todavía tiene sueño, vaya y haga sus 40 guiños y levántese fresco. Recuerde, no tiene sentido tratar de estudiar cuando está somnoliento, ya que no está estudiando ni está durmiendo. Esto te cansará sin duda. Así que estudia, toma un descanso / sueño y luego vuelve a estudiar. Establezca un horario y siéntase positivo de lograr lo que se propuso lograr.