Cuando trato de sentarme en un escritorio y leer un libro, muy pronto mi cuello y mi espalda comienzan a doler. Solo tengo 24. ¿Cómo puedo superar este problema?

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Use una almohada en la silla, para que no tenga que forzar los músculos a lo largo de su columna vertebral.

Es similar a tener una banda de goma de 1 metro de largo, y luego con la curvatura de la columna vertebral y el cuello la mantienes estirada a 1 m, 10 cm.

También asegúrese de mantener los pies en el piso, si el asiento del carro se inclina hacia adelante (hacia el área de las rodillas), puede empeorar el dolor.

¡Feliz lectura!

Puede hacer algunos movimientos cada 2 horas, como caminar o sacudir su cuerpo un poco, y también debe incorporar un poco de ejercicio de yoga suave en el pecho y en la espalda para ayudar a aliviar cualquier tensión en la espalda, el pecho, el cuello y la parte superior de la espalda.

Puede probar esta rutina rápida de yoga suave de 10 minutos para ayudarlo a aliviar el dolor:

Si practica esta rutina a diario después de algunas semanas, verá una gran mejoría en su dolor de cuello y espalda.

Haga rodar los hombros y mueva la cabeza en un estiramiento hacia abajo hacia su pecho y hacia los lados (nunca hacia atrás). Camina cada 30 minutos. Lea en varias posiciones: de pie, acostado de lado, etc. Compre una almohada nueva.

Guido: esto es porque estás inclinando tu cuello demasiado para leer el libro. Necesita mantener el libro arriba para que no mire demasiado. Obtenga un bonito atril para libros que contenga su libro en un ángulo cómodo, o siéntese en una silla cómoda donde pueda recostarse y sostener el libro cómodamente, sin tener que girar el cuello 90 grados para ver las páginas. .