¿Está bien poner proteína en polvo en un batido para una niña de casi 13 años? Si es así, ¿cuánto es aconsejable?

No le hará ningún daño, pero es completamente innecesario.

Es poco probable que esté entrenando para el Tour de Francia a esa edad, así que no hay necesidad de darle nada. Ella es una niña, no un atleta profesional. No digo que seas estúpido, pero muchas personas se enamoran de este suplemento. El equipo de ciclismo de pista más exitoso en este momento es el equipo británico. Estos muchachos se entrenan intensamente durante horas. ¿Sabes lo que sus entrenadores y científicos les aconsejan beber después del entrenamiento? Batido de chocolate o un vaso de jugo de cereza. Un vaso de leche y un sándwich de jamón es todo lo que un ciclista profesional necesita como refrigerio cuando llega después de 6 horas de duro entrenamiento (antes de la cena).

No empieces a darle suplementos a tu hermana. Ella no necesita nada aparte de una dieta balanceada. Ahorre el dinero que desperdicia en desperdicios de proteína en polvo para comprarle una bicicleta nueva cuando supere esta.

Bueno, aquí está la cosa sobre la suplementación de proteínas.

Los suplementos de proteína generalmente suero (subproducto de leche) o soja para vegetarianos, contienen BCAA que ayudan en la recuperación / reparación muscular. En este sentido, los suplementos de proteína son seguros (al menos polvos de alta calidad que no contienen rellenos).

Sin embargo, la pregunta es, ¿es realmente necesario?

La respuesta de Neil Highnam es acertada. Tomar suplementos de proteínas especialmente en forma de batidos puede simplemente agregar calorías no deseadas. Soy de la opinión que los suplementos de proteína solo son necesarios cuando un individuo está buscando desarrollar más masa muscular.

Siempre y cuando no tenga una alergia u otro problema médico relacionado con la fuente de proteína del polvo (que generalmente es leche, a menudo suero de leche o caseína que son diferentes tipos de proteínas lácteas, pero también puede ser de soja, huevo, arroz, guisante, y otras proteínas baratas) debería estar bien, es como obtener proteína de comer un huevo o un bistec, o un trozo de pollo, o tofu, o frijoles y arroz, etc.

La cantidad utilizada es lo que quiera para el gusto o su objetivo de proteína en particular (muchas personas harán 24 gramos por persona, que es 1 cucharada por persona).

Sí, puedes agregar un poco de proteína en polvo (alrededor de 1-2 cucharadas) para preparar un batido para tu hija. Yo personalmente también usé proteína en polvo desde una edad temprana (jugué tenis en un nivel alto). Recomiendo mirar la lista de ingredientes de la marca que está usando ya que muchas marcas agregan muchos aditivos y edulcorantes desagradables … Yo personalmente uso una proteína a base de plantas llamada Muscle Power de yoursuperfoods (www.yoursuperfoods.us)

¡Buena suerte!

Use todo lo que recomiende para un adulto, o un poco menos si pesa menos de ~ 90 lbs. Mi hermanita, que tiene 9 años, tiene proteína en polvo (pero no mucha) en sus batidos todo el tiempo porque le gusta el sabor y es una gimnasta competitiva.

No te hará daño, pero no veo razón para hacerlo. El polvo de proteína solo ayuda cuando haces ejercicios de levantamiento de pesas para desarrollar músculo y necesitas más proteínas. El ciclismo no hace esto a menos que estés entrenando seriamente para la competencia. Pero no lastimará nada. Normalmente uso 2 cucharadas por día de proteína en polvo, pero estoy centrado en la construcción muscular.

La única razón por la que alguna vez bebes proteína en polvo es que te gusta cómo sabe. Así que prueba algunos en un batido. Si te gusta, esa es una buena cantidad. Si no lo hace, bueno, puede intentar menos la próxima vez o simplemente deje de usar proteína en polvo.