Tengo 15 años, ¿hay alguna manera de maximizar mi altura potencial y crecer más rápido y más alto?

Eso depende de demasiados factores: genética, nutrición, sueño, ejercicio …

La mayoría de la gente de aquí te dirá que lo harás ya que solo tienes 15 años, pero debo decirte que es posible que no.

Soy hombre y para mí dejé de crecer por completo a los 14 años. ¿Tienes mucho vello facial en comparación con los amigos varones de tu edad? ¿Has dejado de crecer en los últimos años? ¿Tus músculos se ven más desarrollados que otros adolescentes? Esas son señales de que has atravesado gran parte de tu fase de pubertad.

Si eso te sucede a ti también, no estarás contento, pero lo superarás pronto. Lo que en realidad puede hacer ahora es comer saludablemente, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente para que pueda crecer tanto como sea posible antes de que deje de crecer en altura con el tiempo.

Espero haber ayudado.

Sí, a los 15 años tienes dos formas de aumentar tu estatura adulta final.

• Aumenta la velocidad de altura

Su velocidad de altura es la tasa que crece en un tiempo dado. Ej: 3 cm por año. Al aumentar su velocidad de altura puede crecer más alto antes de que se fusionen sus placas de crecimiento. Hay varias formas de lograr esto.

1. Consumir una dieta saludable que incluya mucho calcio y proteína
2. Dormir lo suficiente
3. La hormona del crecimiento (con la opinión de un médico, por supuesto)

• Alargar la ventana de crecimiento

Otro método más paciente y menos hablado para aumentar su estatura final es a través de alargar su ventana de crecimiento a través del retraso epifisario. Por lo general, las niñas crecen hasta la mitad de su adolescencia, mientras que algunos niños siguen creciendo hasta la mitad de sus veinte años .

La razón por la cual los niños crecer en promedio para ser más alto que las niñas es porque los niños disfrutan de una ventana de crecimiento más larga. Una nueva investigación ha sugerido que la hormona femenina Estrógeno, que también se encuentra en los hombres a través de la aromatización de la Testosterona, es de hecho responsable de la interrupción abrupta del crecimiento después de la pubertad. Por lo tanto, otra forma, además de aumentar su velocidad de crecimiento, es darle a su cuerpo más tiempo para crecer. Algunos consejos para reducir el estrógeno.

1. Hable con un dietista sobre las dietas que limitan su consumo diario de estrógeno. Algunas fuentes de estrógeno para evitar son los lácteos y los productos de soya, así que asegúrese de hablar con un dietista acerca de las fuentes alternativas de alimentos.
2. Habla con tu médico sobre los inhibidores de la aromatasa.

Este escrito no es estrictamente un consejo médico. Yo no soy un médico. No asumiré ninguna responsabilidad por tus acciones.

Para crecer más rápido, debes practicar lo que quieres ser más rápido. También generalmente recomiendo levantar pesas y participar en un programa de entrenamiento bien pensado para su deporte. Obtener un buen entrenamiento crecer, ayudará mucho.

En cuanto a más alto. Intente comer la dieta de la más alta calidad que pueda reunir, una dieta rica en proteínas magras, vegetales, frutas, legumbres, algunos granos integrales (no pasta de granos enteros, pero literalmente granos enteros …) y grasas saludables de pescado, lácteos, nueces, etc. … Dormir mucho y dejar que la naturaleza siga su curso. La altura está genéticamente fija, lo único que puedes hacer es darte un buen ambiente para alcanzar tu potencial.

A tu edad puedes aumentar tu altura perfectamente. Tienes 15 años, mi hermano tenía 16 años y 10 meses cuando comenzó a hacer ejercicios y varios programas de dieta para aumentar su estatura.

Las niñas sí aumentan la estatura después de la pubertad. Siempre es una ventaja adicional tener una buena altura, así que ¿por qué no comenzar a hacer varios ejercicios / yoga y llevar una dieta adecuada para agregar algunas pulgadas?

Verifique mi publicación anterior sobre cómo mi propio hermano ha aumentado la altura. Completará una lista de ejercicios y una dieta a seguir: -¿Cuál es la mejor manera de crecer más alto para un niño de 15 años?

Ver más: Cómo crecer más alto

Buena suerte

Debe proporcionar información vital como la altura de sus padres, su edad cuando comenzó la pubertad y si otros miembros de la familia son altos. De acuerdo, suponiendo que tu madre y tu padre tengan la estatura promedio (Padre mide 5’10 “, mi madre mide 5’3”), y que comenzaste la pubertad a los 12 años, entonces probablemente te alcanzarás un máximo de 5’11 “- 6 ‘0’. Si tienes un padre que mide 6’0 “, entonces puedes incluso llegar a 6’1” – 6’2 “. Empecé la pubertad cuando tenía 14 años, y ahora tengo 15 y 5’10 “con una altura esperada de 6’3” +. Esto no me molesta, ya que la altura no es realmente algo vital en la vida, pero puede hacerte sentir más seguro. Intente proporcionar la información adicional que solicité, esto realmente puede ayudar a otras personas (y a mí) a dar predicciones precisas. Alternativamente, puede ir a su médico local y obtener su altura predicho allí.

Sí, probablemente puedas razonar:

Científicamente, una persona crece hasta los 16 años. Otro año más para ti, excepto por otras afecciones.

Creo que tu cuerpo está creciendo bien, pero un poco tarde, así que todavía tienes posibilidades de crecer

Puedes hacer ejercicios como suryanamaskara y yoga. Tener una dieta rica en proteínas pero también hacer ejercicios regulares, eso es realmente importante, jugar baloncesto y hacer gimnasia si es posible.

¡Buena suerte!;-)

Conseguirás mucho más al maximizar tu personalidad en lugar de tu altura. En su mayoría está arreglado y vas a ser tan alto como serás. Gasta tu energía en otro lado.

Me temo que la genética tiene mucho que ver con la altura, pero una buena nutrición puede darle un impulso.