A los trece años, ¿qué es lo mejor que puedo hacer por mi salud?

I) Comience a jugar un deporte.

Deportes especialmente como:

1) Fútbol

2) Baloncesto

3) Tenis

4) Otros deportes de pelota / raqueta te ayudarán mucho.

Esa es una de las mejores cosas que puedes hacer por la salud. Su estado físico estará en buen camino y tampoco ganará peso. He estado jugando al fútbol desde que tenía 8 años, y estoy bastante bien, en cuanto a salud.

II) Comience a correr. No me importa lo que piense la gente. Sal a correr por la mañana. El primer día podrás correr por un kilómetro. Lentamente, la distancia seguirá aumentando. Empecé con 1km. Ahora puedo correr hasta 7km.

III) Por último, si no te importa cambiar tu dieta, tira la comida chatarra y los refrescos y ve saludable comiendo toneladas de verduras y frutas.

PD: Si estás pensando en el gimnasio, no tiene sentido unirse al gimnasio a la edad de 13 años. Mantente saludable 😀

Acaba de ingresar a su adolescencia, así que prepárese para enfrentar una fase impresionante y digna de recordar de su vida y experimente lo mejor en los próximos años. En esta edad, estás pasando de ser un niño a un adulto, por lo que a partir de ahora te desarrollarás física, mental y emocionalmente y ganarás la madurez. Pero para disfrutar estos cambios, necesitas tener una cantidad constante y razonable de energía a medida que creces más. Y esta es tu edad base. Si te mantienes firme y saludable a estas edades, te ayudará a largo plazo y disfrutarás de una larga vida. Te recomendaría ejercitarte todos los días como caminar por la mañana, seguir una comida rutinaria, comer hasta que tu estómago esté totalmente lleno y no parcialmente, únete a un gimnasio si quieres, no es tan importante, juega al aire libre, no uses demasiado los aparatos electrónicos como juegos de computadora o televisión o móviles, comer comidas picantes o chatarras limitadas, comer verduras (carne, huevos y pescado), beber un vaso de leche todos los días, si tienes tiempo para meditar, te ayudará a concentrarte y a pensar positivo. A esta edad, también debes luchar contra ciertas dificultades, como los malos amigos que te enseñan malos hábitos o aconsejar tomar drogas o fumar o beber, y si esto ocurre, consulta a tus padres inmediatamente y trata de permanecer bajo los ojos de los profesores de la escuela. Recuerda esta edad y el resto de las edades de los adolescentes tienen muchas buenas oportunidades que te desarrollarán y serás mejor, pero hay algunos agujeros en los que si te atrapan, tu vida se arruinará. Así que hable con sus padres como amigos y comparta todo lo que encuentre incómodo o malo y preste atención a su salud y estudios. ¡Salud!

Todo lo mejor 🙂

No fume, beba, tome drogas (incluso la marihuana, afecta el cerebro de una manera negativa durante la pubertad y causa daños permanentes), no tome ninguna sustancia que se anuncie como dañina para su cuerpo.

No te hagas vegetariano, no te hagas vegetariano, come tu parte de carne y pescado. Sí, come el pescado, es MUY bueno para ti.

Un vegetal saludable y delicioso que es ideal para su piel y ayuda a que el sabor de los alimentos sea mejor que nada es el tomate. El jugo de tomate es bastante bueno también, solo tiene un vaso de él, no más y no te sirvas las especias.

Beba 7 pintas de agua por día si es posible, menos si no puede.

Come todas tus verduras y experimenta para encontrar tus favoritos.

Coma más alimentos picantes, pero no se vuelva loco. Un poco de chile en polvo añadido a cualquier cosa debería ser suficiente para condimentar un poco la comida sin que tenga mal sabor.

Coma bien, duerma bien y haga ejercicio si puede, mediante algunos deportes de ocio como el baloncesto, el fútbol, ​​el rugby táctil y el disco volador definitivo.

Y no te preocupes por tu salud. Se ocupará de sí mismo cuando te preocupes menos a tu edad.

come sensiblemente y haz ejercicio todos los días

solo caminar es bueno

y salir afuera

y conocer gente

comer frutas y verduras evryday

pero no te preocupes por los dos días al año que extrañas

en un viaje o algo

y aprende algo todos los días

no importa cómo a menos que parezca

nunca dejes de aprender por toda tu vida

NUNCA fumes ni tomes drogas, por supuesto

y diviértete

gracias a los que dan consejos

pero aprende a seguir tu propio camino

la salud mental también importa, así que aprende a

tolerar a los demás que lleva mucho tiempo

nunca juzgues hasta que tengas

caminó una milla en sus zapatos

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Coma muchas verduras, especialmente las de hoja verde, beba mucha agua y evite tomar refrescos o bebidas energéticas, haga ejercicio regularmente y asegúrese de dormir por lo menos ocho horas por noche (más es mejor a su edad).

Duerma lo suficiente y no fume, beba ni use drogas. Tu cerebro aún está madurando y necesitas dormir y no estar expuesto a drogas dañinas. Agregue ejercicio y una nutrición decente y esté en buena forma, pero sin dormir y usar cualquier droga de abuso, la comida y el ejercicio solo mitigarán el daño de los dos primeros.

Comer bien. Ejercicio. No beba (hasta que tenga edad suficiente). No fume ni haga ninguna droga. Además, no se preocupe demasiado por su salud y recuerde que su salud mental es igual de importante.