Intenta hacer ejercicio. Para tonificar, una persona debe levantar pesas livianas y hacer más repeticiones. Para construir, una persona debe levantar pesas más pesadas y hacer menos repeticiones.
Recuerde siempre estirar antes y después de entrenar, y no hacer demasiadas cosas demasiado rápido. Recomendaría encontrar un compañero de entrenamiento que tenga experiencia para garantizar su seguridad.
También intente comer más proteínas en su dieta. No necesita convertirse en una “rata de gimnasio” para hacer esto bebiendo batidos de proteínas después de cada entrenamiento (aunque funciona). Se puede hacer naturalmente a través de huevos, nueces, carne roja o blanca, pescado, frijoles, etc.
Trata de tener una comida empacada de proteína dentro de los treinta minutos de terminar un entrenamiento. Esto se debe a que cuando se ejercita, el oxígeno y la sangre fluyen hacia sus músculos, y comer proteínas ayudará a desarrollar los músculos.
