Algunos de los métodos que he usado para acostumbrarme a mi miedo a las agujas y mi aprensión en el laboratorio de disección son la distracción y la exposición.
Cuando vea algo angustiante, hacer cosas como apretar la mano en un puño y concentrarse en la sensación puede reducir parte del estrés. La exposición frecuente a lo que me molestó es, en última instancia, lo que más me ayudó cuando se utilizó con la táctica anterior. Solo desafiarlo eventualmente lo hará menos horrible siempre y cuando no tenga experiencias realmente terribles
Esto puede parecer más fácil decirlo que hacerlo, pero funciona. Es esencialmente la versión menos complicada de cómo los psicoterapeutas tratan las fobias. Es probable que te den una bola de estrés o te dejen sostener un objeto que te brinda comodidad mientras aumentas lentamente tu exposición a lo que te estresa.
Primero, se le mostrará una imagen, y luego se acercará la imagen cuando esté lista, y luego mantendrá la imagen. Entonces repetirías toda la experiencia con lo real.
