La respuesta cardiovascular al ejercicio es un evento neurohormonal bien orquestado.
Los cambios fisiológicos que el cuerpo soporta durante el ejercicio se llaman “respuesta al estrés”
El estrés es una sensación desagradable, ya sea psicológica o física, como en el caso del ejercicio. Cuando el cerebro detecta el estrés, desencadena una cascada de cambios neurológicos y hormonales que preparan al cuerpo para “luchar o huir”. El cuerpo está preparado para contrarrestar el estrés o huir de la situación.
Entonces, ¿cómo comprende el cerebro el estrés y lo comunica con el resto del cuerpo?
Disparando la alarma:
Los nervios sensoriales en el cuerpo comunican el estrés físico del ejercicio a la parte del cerebro llamada Amígdala .
Amygdala es el centro de procesamiento cognitivo y emocional en el cerebro. Interpreta las señales sensoriales recibidas del cuerpo. Si se percibe peligro, se alerta al hipotálamo para que prepare el cuerpo para luchar o huir.
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La sede:
Se puede pensar que el hipotálamo es el cuartel general que se comunica con los sistemas de órganos clave en el cuerpo a través del sistema nervioso autónomo (SNA). ANS controla la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración.
El sistema nervioso autónomo tiene dos partes:
Sistema nervioso simpático, que actúa como un “acelerador” en los automóviles. Mejora el cuerpo para combatir el estrés.
Sistema nervioso parasimpático , que actúa como los “frenos”. Induce la relajación y la calma en el cuerpo después de que pasa el estrés.
Cuando el hipotálamo recibe señales de angustia de la amígdala, alerta a las glándulas suprarrenales a través del sistema nervioso simpático . Son glándulas localizadas en la parte superior de los riñones.
Las glándulas suprarrenales liberan epinefrina, comúnmente conocida como ” adrenalina ” en la sangre.
La sangre rica en adrenalina circula por el resto del cuerpo provocando varios cambios fisiológicos.
La adrenalina interactúa con los receptores en el corazón y los vasos sanguíneos causando un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La frecuencia del pulso aumenta. Por lo tanto, los músculos y otros órganos vitales del cuerpo se bombean con un mayor flujo de sangre.
La adrenalina causa un aumento en la frecuencia respiratoria. Las vías respiratorias en los pulmones se dilatan. Aliento de las vías respiratorias abiertas en grandes volúmenes de oxígeno que mejora aún más la entrega de oxígeno a los músculos que se ejercitan, el corazón y el cerebro. La alerta se agudiza.
La adrenalina también convoca un aumento en los niveles de glucosa en sangre (azúcar). Los carbohidratos y las grasas se descomponen y la energía inmediata se pone a disposición de todas las partes del cuerpo.
La respuesta mencionada a menudo se denomina ” adrenalina “.
Además de los cambios fisiológicos, la adrenalina también induce un aumento emocional en el ejercicio de las personas.
Los neurotransmisores como las endorfinas liberadas durante y después del ejercicio brindan a los atletas una delicia eufórica o “alta del corredor” . Esta podría ser una razón por la cual se recomienda ejercitar a las personas deprimidas.
Fuentes:
Comprender la respuesta al estrés – Harvard Health
¿El ejercicio causa una subida de adrenalina?
