Entre arrastrar ese abeto de Douglas de 7 pies a casa y colocarlo directamente en el estante, llevando las cajas de adornos y adornos del ático, y colocando luces en la palmera de tu patio delantero, básicamente le estás pidiendo a Papá Noel un dolor de espalda .
Video: – Este método inusual alivia años de dolor de espalda superior e inferior …
Consejo profesional: no dude en pedir ayuda. No necesitas ser un héroe y hacer todo el trabajo pesado y decorarte a ti mismo. Obtenga el árbol entregado, haga que sus hijos se encarguen de los adornos y salte las luces al aire libre este año, ya que cualquier cosa con alcance y torsión repetitivos es especialmente arriesgado para su espalda.
Las compras navideñas son divertidas en teoría. En realidad, estás mirando multitudes, largas colas en los mostradores de salida y horas cargando bolsas pesadas y torpemente llenas de regalos.
Consejo profesional: hazte un favor a ti mismo y a tu espalda y haz tus compras en línea. Siga estos consejos para evitar un viaje a la sala de emergencias durante las vacaciones.
Estás tan emocionada de ver a tu hermanita que no puedes esperar para darle la bienvenida gentilmente en tu casa, así que por supuesto que deseas llevar todo el equipaje y los regalos que ella y sus tres hijos trajeron.
Consejo profesional: tómese un minuto para recordar todo lo que sabe sobre cómo levantar objetos pesados correctamente. Doble las rodillas, no la cintura, y no lleve más de lo que pueda manejar. Deje que su apoyador de un sobrino le eche una mano, sí, a pesar de que es más joven que usted y un invitado en su casa.
Al igual que con la decoración del árbol, viajar está plagado de peligros para tu espalda. Hay el equipaje pesado antes mencionado, no hay escasez de líneas interminables para esperar desde el check-in a la seguridad para embarcarse en el avión, y los asientos que se hicieron para alguien de un cuarto de su tamaño.
Truco profesional: siempre levante sus bolsas de manera adecuada y revíselas a la primera oportunidad que tenga. Envíe regalos con anticipación para que tenga menos que transportar y pueda atravesar la línea de seguridad más rápido. En cuanto a ese viaje en avión, considere traer una almohada pequeña para soporte lumbar adicional. Y levántese, camine y estire en cada oportunidad.
Alguien debería considerar ver a un especialista en columna si sufrió un trauma con la aparición del dolor, si el dolor no se resuelve o si parece empeorar, dijo Christopher Ornelas, MD, profesor asistente de cirugía ortopédica clínica en la Escuela Keck de Medicina de la USC y cirujano ortopédico especializado en trastornos espinales no quirúrgicos en el USC Spine Center en Keck Medicine de la USC. Los pacientes deben buscar atención inmediata si hay debilidad o pérdida del control intestinal o de la vejiga.
