Mala aptitud?
Obviamente, alguien debería hacerle un examen médico completo para descartar otras posibles causas, como anemia, enfermedad de la tiroides, enfermedad cardíaca o defecto, etc. Sin embargo, si se somete a exámenes médicos anuales con su médico y está sano, el más obvio Lo que debe observar a continuación es su nivel de condición física.
Si no haces ejercicio aeróbico regularmente (correr, andar en bicicleta u otra actividad que mantenga tu ritmo cardíaco en el nivel requerido durante al menos 20 a 30 minutos cada vez), entonces tu capacidad aeróbica no te permitirá correr ni realizar otras actividades vigorosas. para hacer por mucho tiempo cuando decides un día intentar correr sin preparación . Sin entrenamiento regularmente, su cuerpo puede estar en peores condiciones que el de una persona con sobrepeso, pero que hace algo de 5 a 6 días a la semana durante 30 minutos o más, como caminar a paso ligero, remar, correr, andar en bicicleta o hacer ejercicios aeróbicos en el agua. Su corazón y sus músculos se habrían condicionado para mover el oxígeno y mantener la actividad al aumentar gradualmente la cantidad de tiempo que hacen ejercicio y posiblemente también aumentar la velocidad / intensidad con el tiempo.
Ejercicio y estado físico
Una persona puede verse delgada o tener un peso promedio pero tener menos masa muscular y más grasa que una persona que se ve más grande pero que hace ejercicio regularmente. Tener piernas delgadas y torso sin suficiente masa muscular para correr o practicar deportes correctamente puede ser lo que estás experimentando. Hay pruebas de composición corporal que se pueden hacer para verificar la proporción de músculo, grasa y hueso, pero si te quedas sin aliento o tienes las piernas fatigadas después de correr menos de un minuto probablemente puedas salterte gastando dinero en pruebas y simplemente comenzar a hacer ejercicio si su médico no ha encontrado nada que lo impida durante un examen. Dígale que se cansa rápidamente y desea mejorar su estado físico, luego escuche cualquier recomendación sobre la actividad adecuada para un principiante.
Hay muchos lugares de buena reputación en línea que tienen consejos para comenzar a hacer ejercicio con los horarios para comenzar caminando un cierto número de minutos y luego agregar gradualmente unos minutos de carrera después de un calentamiento de caminar. Hice esto en la universidad para aumentar mi capacidad de mantenerme corriendo. Siempre fui un velocista y en los eventos de campo en el equipo de atletismo en la escuela secundaria y preparatoria, luego tuve mucho deporte para caminar y casual en la universidad, como racquetball, tenis y voleibol. Sin embargo, siempre me había disgustado correr distancias más largas durante la temporada baja para mis deportes competitivos, así que había dejado de correr después de la escuela secundaria. Si eres un adolescente que todavía no está en la universidad, estás en una buena edad para trabajar en aumentar tus niveles de condición física para que puedas manejarlo más fácilmente si vas a una universidad grande donde la caminata será extensa. Ponte en forma, luego mantenlo para evitar convertirte en un adulto mayor no apto que tiene todo tipo de problemas al descuidar su cuerpo durante años.
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Para aumentar mi funcionamiento después de aproximadamente dos años de no hacerlo, medí una ruta de aproximadamente dos millas con mi auto. Empecé a hacer la ruta seis días a la semana porque ya estaba en forma aeróbica y haciendo ejercicio a diario, pero necesitaba aumentar mi tolerancia para correr sostenidamente con el entrenamiento. Caminé gradualmente más rápido durante los primeros 10 minutos de la ruta y luego me detuve para estirar las piernas durante un par de minutos una vez que los músculos estaban tibios. Luego corrí lentamente hasta que comenzó a sentirse incómodo y volví a una velocidad de marcha rápida. Cuando me sentía mejor, corría lentamente unos minutos más y volvía a caminar y repetir el proceso hasta que terminaba mi ruta.
Estiraría los músculos de mis piernas según las necesidades durante las primeras semanas de la ruta porque me dolían más rápido que si fuera un corredor habitual. Eventualmente, pude correr toda la ruta de dos millas, así que trabajé en aumentar mi velocidad mientras corría esa distancia. Nunca recorrí distancias mayores de aproximadamente dos millas porque correr esa distancia seis días por semana fue suficiente cuando se combinó con ciclismo, natación, levantamiento de pesas y jugar deportes de equipo con amigos para mantener todo mi cuerpo fuerte y en forma aeróbica sin lesiones por exagerar a cualquiera tipo de ejercicio
¡Buena suerte para ti! Espero que te revisen médicamente y luego comiences a hacer ejercicio para que cuando quieras llamar a tu cuerpo para correr, saltar o hacer otras cosas, te entrene y esté listo para actuar de la manera que te gustaría.
