Puede haber muchas razones diferentes. Pero primero, comienza con lo básico. ¿Estás durmiendo y descansando lo suficiente? La mayoría de los adolescentes requieren entre 8-10 horas de sueño. Entre los horarios de los deportes, la tarea y las actividades extracurriculares, esto puede ser una ilusión. Al contrario de lo que la mayoría de los adolescentes piensan, no son indestructibles. Permanecer despierto toda la noche en las redes sociales puede mantenerte arrastrando todo el día. Todo esto se suma a una gran cantidad de estrés, que es una gran fuente de fatiga.
La dieta es muy importante. ¿Comes un desayuno sólido? Ayuda comenzar el día con un impulso de nutrición. Algo más que un donut y un coque dietético, o una bebida energética. Esto es realmente más que solo sentido común. El cuerpo requiere una buena fuente de combustible durante todo el día. Es fácil quedar tan atrapado en la escuela y otras actividades que nos olvidamos de lo obvio. Es importante que reflexione sobre lo que pone en su cuerpo con cada comida. No fue hasta que estaba en la universidad que me di cuenta de que difícilmente podía cruzar el campus porque había sobrevivido con tacos de pizza y atún.
Ahora con todas las distracciones que pueden venir con la vida adolescente, el ejercicio podría fácilmente quedar en el camino. Las endorfinas (dopamina) aumentan el metabolismo y la energía del cuerpo. Y, por supuesto, el ejercicio requiere descanso y una dieta bien equilibrada. Alguna forma de actividad física vale la inversión, y su importancia puede ser fácilmente ignorada. A la larga, esto solo se suma a las complicaciones del estrés. Al contrario de sus percepciones erróneas, los adolescentes no son invencibles ante los efectos a largo plazo de una grave falta de ejercicio.
Dadas todas las demandas y presiones de la juventud, es fácil sobrecargarse por un horario de actividades. Es posible que deba sacrificarse y reservar un tiempo para su salud y bienestar general. Esto debería ayudar a aliviar el estrés.
Estos son solo los conceptos básicos. Si sientes que has sido consciente del sueño, el descanso, la dieta y el ejercicio, y aún estás cansado, entonces podría haber algún tipo de factores estresantes psicológicos. Tal vez sea el resultado de algún tipo de entorno familiar y / o dinámico. El conflicto definitivamente aumentará el estrés y podría dejar a un individuo constantemente fatigado y abrumado. Puede justificar algún tipo de asesoramiento. Tal vez pueda comenzar con un consejero escolar para obtener algún consejo o ayuda.
Es posible que su fatiga constante se deba a algún tipo de condición física o médica. Quizás estás deprimido. Siempre puede buscar ayuda comenzando con un médico de familia. Con suerte, pueden guiarte en la dirección correcta.
