No puedes sacarlo. Tu cuerpo tiene que hacer eso. Tal gas es anormal. Necesitas ayuda profesional.
Deja de comer cosas que tu bioma (los microbios en tu intestino) fermenta. Lea sobre las pruebas FODMAP. No intente hacerlo solo: contrate a un dietista con experiencia en pruebas FODMAP. Por lo general, trabajan junto con los gastroenterólogos. El diest fue iniciado en Austalia:
Dieta baja en FODMAP para el síndrome del intestino irritable
La mayoría de las dietas tienen muy poca ciencia detrás de ellas: ensayos adecuadamente construidos de 100 o más personas, replicados en más de una institución. Dichas dietas suenan “científicas”, y es posible que personas con MD las empujen. Pero a diferencia de ellos, la investigación FODMAP cuenta con más de una década de investigación buena y repetible. Incluso la dieta baja en FODMAP solo ayuda a una gran parte de los pacientes con SII, y solo si sigues el protocolo de prueba FODMAP. No es una dieta de bricolaje.
La dieta baja en FODMAP está cada vez más de moda, como la dieta baja en gluten, la dieta paleo, la dieta de carbohidratos complejos y muchas otras. Por lo tanto, es posible que vea artículos en revistas o en sitios web. Pero también hay vendedores de FODMAP que también quieren venderte cosas.
Si no prueba adecuadamente para descubrir qué alimentos e ingredientes (especialmente los ingredientes en los llamados “alimentos saludables”), su dieta será increíblemente aburrida, y tendrá la tentación de probar alimentos divertidos que la bacteria en su intestino convertirse en metano o hidrógeno Por lo tanto, si siente un gran dolor, prepárese para un mes o dos de trabajo serio, lleve un registro diario de alimentos, evite restaurantes y cosas preparadas por amigos donde no pueda leer los ingredientes cuidadosamente.
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El protocolo de prueba FODMAP primero intenta ver si la lactosa o la sacarosa le causan problemas. Eso solo lleva un día de prueba para cada sustancia, y luego respira en una máquina que mide el hidrógeno o el metano.
Después de eso, el dietista le ayuda a diseñar una dieta de eliminación compuesta por alimentos que no tienen los otros ingredientes de FODMAP. Si tienes suerte, como yo, la lactosa y la fructosa no son un problema, y tu dieta de eliminación puede tener más variedad.
Permanece en esa dieta de eliminación durante varias semanas a un mes. Luego, usted y su dietista escogen un alimento de una lista para desafiar a ver si eructa, se hincha o tiene gases. Debes esperar hasta 2 días para obtener flatulencia gaseosa, por lo que aproximadamente 3 días entre desafíos. Si su intestino se enfada, vuelva a la dieta de eliminación durante varios días a la semana. Luego, repita el proceso con un alimento de un grupo de FODMAP diferente, hasta que haya probado alimentos de cada grupo de FODMAP. Entonces puedes comprar y leer ingredientes.
Tenga en cuenta que los alimentos pueden demorar hasta 3 días en pasar por algunos de nosotros. Entonces puede que no sea algo que comiste ayer, o incluso el día anterior. La velocidad de la digestión depende de muchas cosas, como fumar, beber alcohol, comer mucha carne o fibra. No es algo fijo para nadie en el planeta, a menos que su dieta no cambie.
Tenga cuidado con los “sabores naturales”. Puede haber cebollas o ajo en polvo o aceites, que causan que algunas personas consuman mucha gasolina. Muchos “alimentos saludables” tienen aditivos prebióticos, como inulina o raíz de achicoria, o están endulzados con alcoholes de azúcar, como manitol, sorbitol, xilitol, todo lo que termine en -ol. Muchas personas tienen problemas con tales alimentos. Muchas personas tienen problemas con el trigo integral, el centeno o la cebada, pero pueden manejar cantidades razonablemente pequeñas de trigo liso u otras especies de trigo. Lo descubres probando los alimentos uno por uno, volviendo a tu dieta segura entre las pruebas.
Eventualmente, puede descubrir que después de tomar antibióticos o antifúngicos para otra cosa, puede tolerar algunos de los alimentos que una vez le causaron problemas. Entonces podría ponerse mal de nuevo. No tuve tanta suerte, pero he leído sobre otros que sí. A los microbios realmente no les gusta cambiar su equilibrio de poder.
Algunas personas encuentran que el yogur de calidad (es decir, no azucarado o afrutado) ayuda. Algunos encuentran que khefir ayuda. No hay nada que ayude a todos, porque hay más de mil especies de bacterias y hongos en el intestino, y no hay una manera fácil de ver cuáles están produciendo el gas.
Muchas veces, puede tolerar pequeñas cantidades de uno de los alimentos sensibles, pero si lo combina con otros alimentos sensibles, tiene problemas. Todo está en la dosis.
Tenga cuidado con los sitios web que intentan venderle libros, vitaminas, prebióticos o DVD, y que utilizan testimonios para ganar su confianza. Toda la información sobre IBS ya está disponible gratis. No hay truco secreto
¡La mejor de las suertes!
