Cómo evitar que la parte inferior de la columna duela cuando haces ejercicios

Para prevenir el dolor, puede usar un corsé de soporte para la espalda. Como estas condiciones se agravan generalmente por encorvamiento durante períodos de tiempo prolongados, lo que resulta en el redondeo de la parte superior de la espalda y los hombros y convertirse en jorobado. También puede resultar en el redondeo de la parte superior de la espalda y los hombros y volverse jorobado. La mala postura también empeora la condición de aquellos que tienen lesiones existentes.

El dolor lumbar es una de las razones más comunes para que las personas vean a su médico de familia. Puede ser un problema MUY complicado. Sin embargo, en mi humilde opinión y de acuerdo con estudios publicados, la mayoría de los casos son causados ​​por un mal acondicionamiento.

Recomiendo que recibas algunos consejos de un entrenador que está acostumbrado a trabajar con alguien de tu edad y peso. Una vez tuve un entrenador que me trató como si tuviera 20 años y sufrió dolores durante meses. Mi entrenador actual tiene 78 años (no es broma) y no siento dolor después de entrenar durante un año. ¡Él sabe cómo no golpear a este viejo!

Trabaja gradualmente para fortalecer tu cuerpo. Trabaja en la fuerza del núcleo. Tómese su tiempo cada vez más fuerte y más ágil.

Hay “señales de advertencia” con dolor de espalda AGUDO (inicio reciente o súbito) por el cual debe ver a un médico. Google “banderas rojas para el dolor de espalda”, pero encontrará la mayoría de los artículos escritos para médicos. En general, el dolor que se irradia a las piernas desde la espalda, la fiebre, la dificultad para orinar o las deposiciones asociadas con el dolor, los antecedentes significativos de lesiones son todas razones para consultar con su médico. El problema es muy común y existe en todos los rangos de edad, por lo que si no mejora en unas pocas semanas de ejercicio razonable, hable con su médico.