¿Hay algún consejo para reducir el dolor de espalda cuando se conduce durante mucho tiempo en una bicicleta?

75 km no es nada hombre Tu cuerpo no debería estar lastimado si el camino es decente y estás sano.

1) ¿Estás en forma? Si no, debes corregir eso primero.

2) ¿Tienes mala postura? Postura del cuello hacia adelante? ¿Inclinación pélvica? Si no, haga entrenamientos exclusivamente centrados en el centro, los glúteos y la zona lumbar.

Ahora en la bicicleta.

¿Es tu asiento demasiado suave? Esto puede conducir a dolor de espalda baja.

Cambie el fluido de la horquilla delantera para asegurarse de que los amortiguadores hagan su trabajo. También puede experimentar con amortiguadores traseros llenos de gas si lo desea.

Ahora cuide la posición y la postura de la equitación. Esto puede causar el cambio más inmediato e importante en su viaje. La posición de conducción erguida es la posición más relajante. Abrace el tanque con las piernas, no lo suelte todo y llamee. Relaje los brazos. La gente tiende a mantener el manillar demasiado apretado. Aprende sobre el manejo del contador.

El dolor de cuello puede ser el resultado de un casco de ajuste inadecuado. Compre un buen y ligero casco de cara completa. Asegúrate de mirar hacia donde quieres ir.

Sigue todo esto, revisa YouTube en videos sobre cómo mejorar tu conducción. Buena suerte.

Pocas cosas pueden ayudarlo a reemplazar su bicicleta ligera por una bicicleta pesada, por ej. Bala. Para largas distancias, las bicicletas pesadas son buenas. En segundo lugar, mantenga los amortiguadores en buenas condiciones. En tercer lugar, haz ejercicios regulares de fortalecimiento de la espalda. Por último, nunca se relaje en bicicleta, mantenga los músculos de su espalda firmes para que puedan proteger su vértebra de golpes y daños.