Soy una mujer. ¿Cómo debo aumentar el tamaño de mis caderas y cintura?

Saludos, Rahul

Estoy bastante seguro de que no eres mujer y estás haciendo esta pregunta en nombre de alguien. Depende de por qué y en qué parte intenta subir de peso. En función de la salud general de la mujer, sus hábitos, etc., se le pueden recetar ciertos entrenamientos y alimentos para consumir. PERO los entrenamientos serán para todo el cuerpo y algunos serán específicos para la cadera junto con alimentos para el enriquecimiento total.

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Para obtener un cuerpo deportivo, una mujer debe tener un pecho, cintura y cadera atractivos. Todas las mujeres quieren tener un cuerpo deportivo, por lo que es necesario hacer un gran esfuerzo para obtener este cuerpo deportivo.
Como dijiste que querías aumentar el tamaño de tu cadera, significa que tu peso corporal está en tu parte superior del cuerpo y quieres transferirlo a tus caderas. Haga ejercicios diariamente y coma alimentos que contengan alimentos, evite alimentos que contengan grasas y aceite.
Ejercicios que debes hacer:
1) sentadillas de medio cuerpo
2) sentadillas de peso corporal completo
3) ejercicios doblados
4) Deadlift para glúteos e isquiotibiales
5) Estocadas con pesas
6) Yoga (pose de silla, pose de puente y Siva bailando)
7) entrenamiento de campana caldera para glúteos
8) pellizcos de nalgas
Puede buscar estos ejercicios en Google para aprenderlo.
Pero algo muy importante es el plan de dieta comer alimentos protien y evitar la grasa.
Al hacer esto, aumentará la altura de las caderas y la cintura y podrá obtener un cuerpo deportivo.

Debes enfocarte en que tus sentadillas entrenan más y entrenan tus glúteos.