- Tablones delanteros: su cuerpo debe ser recto y rígido como un cartón. A) Mira tus dedos de los pies B) Dibuja tu ombligo tanto como puedas C) Haz un apretón de keegel al mismo tiempo.
- Tablones invertidos
- Tablones laterales
- Banderas de dragón : esto te dará abdominales duros como roca y, dependiendo de la estructura de tu cuerpo, también un abdomen de paquete de 6
- Trikonasana
- Sarvangasana
- Hastapadasana
Haz todo esto todos los días . Sin embargo, las mujeres no deberían hacer nada de esto en sus períodos.
Haga todos los ejercicios del 1 al 4. Luego descanse hasta que el ritmo cardíaco sea normal y la respiración sea normal. Luego haz 5,6 y 7.
