sí, es muy normal Toma todo con calma, no presiones. Si puede tomar una siesta y descansar a la mitad del día, se sentirá mucho mejor. La recuperación total podría tomar de 6 a 12 meses. , encuentra un momento para ti. Una buena nutrición también es muy importante.
Cuídate.
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La fatiga es una queja común, con una prevalencia en las encuestas de población en Gran Bretaña y los Estados Unidos de entre 6.0 y 7.5 por ciento. Una encuesta transversal de los trabajadores de los Estados Unidos encontró que la prevalencia de fatiga en el período de dos semanas era del 38 por ciento, con un costo anual estimado para los empleadores superior a $ 136 mil millones en tiempo de trabajo productivo perdido. Además, se estima que del 21 al 33 por ciento de los pacientes que buscan atención en centros de atención primaria informan de fatiga significativa, lo que resulta en aproximadamente siete millones de visitas al consultorio por año en los Estados Unidos.
La fatiga puede manifestarse como dificultad o incapacidad para iniciar la actividad (percepción de debilidad generalizada); capacidad reducida para mantener la actividad (fatigabilidad fácil); y dificultad con la concentración, la memoria y la estabilidad emocional (fatiga mental).
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La fatiga debe distinguirse de la somnolencia, la disnea y la debilidad muscular, aunque estos síntomas también pueden estar asociados con la fatiga. Los pacientes pueden usar los términos fatiga, cansancio, falta de energía y somnolencia excesiva de manera intercambiable.
La duración de la fatiga puede ser reciente (menos de un mes), prolongada (más de un mes) o crónica (más de seis meses). La presencia de fatiga crónica no implica necesariamente la presencia del síndrome de fatiga crónica (SFC), también conocido como enfermedad de intolerancia al esfuerzo sistémico (SEID).
(SEID), es una enfermedad complicada ya veces polémica caracterizada por fatiga inexplicable, persistente y recurrente. El diagnóstico puede ser difícil debido a la falta de una prueba de diagnóstico con sensibilidad y especificidad adecuadas. El pronóstico a largo plazo es impredecible, y solo alrededor del 15 por ciento de los pacientes se recupera por completo.
TRATAMIENTO:
Se han probado muchas terapias en el síndrome de fatiga crónica (SFC), también conocida como enfermedad de intolerancia al esfuerzo sistémico (SEID), pero solo las terapias de asesoramiento (por ejemplo, terapia cognitiva conductual [TCC]) y la terapia de ejercicio gradual han demostrado producir beneficios significativos. Una revisión sistemática de 35 ensayos aleatorios que evaluaron las terapias para SFC / SEID concluyó que las terapias de asesoramiento y la terapia de ejercicio gradual pueden tener beneficios para algunos pacientes con SFC / SEID. Sin embargo, ninguna de estas modalidades es curativa. No se conoce ningún tratamiento médico específico para CFS / SEID. Los pacientes y sus médicos deben ser cautelosos al tratar regímenes potencialmente peligrosos y, a menudo, costosos.
Terapia cognitivo conductual: la TCC ha sido efectiva en pacientes con SFC / SEID y puede ser útil en personas con fatiga crónica idiopática. Este enfoque generalmente implica una serie de sesiones de una hora diseñadas para alterar las creencias y los comportamientos que pueden retrasar la recuperación. En un ensayo, 641 pacientes con SFC / SID fueron asignados aleatoriamente para recibir TCC, terapia de ejercicio gradual o terapia de estimulación adaptativa, lo que implica ayudar al paciente a planificar y realizar un seguimiento de las actividades para reducir la fatiga; todos los pacientes también recibieron atención médica especializada. Los pacientes recibieron 14 sesiones de terapia durante las primeras 23 semanas, y se ofreció una sesión adicional a las 36 semanas. Cuando se evaluó a las 52 semanas, la CBT en combinación con la atención médica especializada se asoció con menos fatiga y mejor función física en comparación con la atención médica especializada solo. La terapia de ejercicio graduada produjo beneficios similares, pero la terapia de estimulación adaptativa no lo hizo.
Se observaron hallazgos similares en un ensayo aleatorizado que comparó la TCC con el entrenamiento de relajación en 60 pacientes, y el beneficio persistió cinco años después de la intervención según lo evaluado por un entrevistador que no sabía a qué grupo original se había asignado al paciente.
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