El agotamiento mental no es necesariamente el resultado de cosas que salieron mal, o de una gran molestia (aunque puede serlo), sino más bien de una acumulación excesiva: Demasiadas decisiones. Demasiado trabajo (en poco tiempo). Demasiadas interrupciones, demandas y cambios en la atención. Demasiadas cosas suceden sin tiempo para pausar y restaurar.
Este tipo de cansancio mental nos remite cuando el volumen de tareas y actividades que hemos realizado excede nuestra capacidad para manejar cómodamente el estrés (incluso el estrés positivo) de todo.
Algunas veces, el agotamiento mental puede ser el resultado de problemas de salud: la depresión, las enfermedades cardíacas, las enfermedades crónicas y las enfermedades autoinmunes pueden provocar insomnio o problemas para dormir, lo que puede causar fatiga mental. Puede valer la pena revisar este ángulo con su médico.
Pero en cuanto a mí, duermo bien, me siento satisfecho en mi vida y, sin embargo, hay ocasiones en que incluso las cosas buenas se vuelven exigentes porque simplemente suceden demasiadas cosas.
Cuanto más cansados mentalmente nos volvemos, menos capaces somos de estar a la altura de las demandas del día. Se vuelve más difícil tomar decisiones saludables, mantenerse enfocado en las tareas y mantener la calma. También puede ser difícil regular nuestras emociones. Con el tiempo, el agotamiento mental puede llevar a un agotamiento completo, problemas físicos y enfermedades relacionadas con el estrés. Pero, tan pronto como se dé cuenta de por qué se siente tan cansado, puede tomar medidas para restablecerse y sentirse mejor rápido.
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Signos de Fatiga Mental
La fatiga mental puede manifestarse de muchas maneras:
Fatiga física : su cuerpo se siente cansado y preferiría acurrucarse en la silla de jardín con una margarita antes de correr al final del día, aunque pasase la mayor parte del día sentado en un escritorio.
Impaciencia e irritabilidad: se vuelve irritable con los demás y puede desencadenarse más rápidamente a ira o malestar.
Incapacidad para concentrarse o enfocarse: se hace más difícil terminar su trabajo o tareas. Puede que le resulte más difícil tomar decisiones, encontrar la palabra correcta o enfocarse en un trabajo a la vez.
Sugeriría que también tomes un descanso. Piénsalo. Si no funciona, sigue adelante. Encuentre un pasatiempo, ayude a alguien, encuentre un deporte o aprenda un idioma o instrumento, conozca gente nueva. Mantenga sus pensamientos distraídos, canalice su energía positivamente. Saldrás de eso …
