Estiramiento y sudoración son las dos cosas que son imprescindibles para un cuerpo sano. Además de estas meditaciones (Para los principiantes, sentir la respiración a través del cuerpo y ser conscientes del momento presente) es necesario tener control sobre su cuerpo y sus pensamientos. Como trabajas en un sitio de ingeniería civil, creo que sudar no es un problema para ti; Lo recomendaría después de llegar a casa del trabajo. Dedique algo de media hora a la meditación (varios videos de meditación y bandas sonoras están disponibles en YouTube). Esto ayuda mucho a lograr la relajación y por la mañana ejercicios yoguicos simples de 10 a 12 en números. son más que suficientes.
Cómo cuidar mi condición física después de un día agotador en un sitio de construcción civil
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