Para obtener la barriga plana, tendrá que hacer dieta hasta un 18-22% de grasa corporal. No debes hacer dietas con menos del 18% de grasa corporal porque llevar un poco de grasa adicional aumentará las pulgadas de tu trasero (y el resto de la grasa será proporcional a tu cuerpo. No te verás gordo en absoluto; lucir saludable). El entrenamiento de fuerza pesado (como peso muerto, sentadillas, puentes de glúteos) construirá tu trasero, pero tomará tiempo. Estoy hablando de 5 años en adelante.
Pero no te desanimes. En 5 años estará por delante de todos los que descuidaron su cuerpo (: