Si te molesta lo suficiente como para preguntar, probablemente deberías ver a un psiquiatra. En general, una buena pauta es que reduce su calidad de vida. Si no disfruta de las cosas que solía hacer, o si descubre que se retira de la actividad social, o si esto afecta su capacidad para trabajar o satisfacer sus necesidades básicas. Realmente, si no estás prosperando, viviendo bien, y ha estado sucediendo por un tiempo, o empeorando, es hora de obtener ayuda.
Si tiene pensamientos de hacerse daño a usted mismo o a alguien más, se trata de una emergencia médica y debe acudir a un hospital de inmediato, de la forma que pueda.
En cuanto a ver ir a un psiquiatra, es realmente muy frío. No es gran cosa, es probable que conozca MUCHAS personas que están viendo a un psiquiatra, y la depresión es una razón común, especialmente en esta época del año en el hemisferio norte.
Una gran cantidad de medicamentos recetados para la depresión tardan un tiempo en llegar al trabajo, a veces un mes o más para comenzar a funcionar. Probablemente recomendarán terapia, y la terapia es como un masaje corporal relajante para el alma. Si puede activarse, incluso si está a solo 30 minutos caminando, hágalo. Esta es la opción de tratamiento de acción más rápida disponible. Manténgase conectado con aquellos con quienes tiene una relación positiva cercana. Limite su exposición a aquellos con los que está cerca y que lo hacen sentir peor consigo mismo; puede ocuparse de eso más tarde; usted es su máxima prioridad en este momento.
Si tiene otros problemas, insomnio o ansiedad, o lo que sea, asegúrese de mencionarlos a su psiquiatra. Pueden ayudarlo con medicamentos a corto y largo plazo para ayudarlo a superar esto.
Honestamente, si tuviera que preguntar, podría golpearlo con fuerza. Terapia grupal, meditación, clases de mindfulness, yoga, ejercicio, terapia intensiva individual. En estos días, es bastante asequible buscar todas estas opciones, y tiene mucho menos que perder de lo que tiene que ganar si lo intenta.
Dejar que la depresión se pudra durante años puede arruinarte seriamente. Soy una prueba viviente. Toma años de tu vida. Puede conducir al abuso de alcohol y drogas u otras conductas de riesgo, especialmente cuando un paciente también sufre de un trastorno de ansiedad, hipermanía, insomnio y TDAH, especialmente entre los hombres. Notifique a su psiquiatra de todas las condiciones médicas y sea lo más honesto posible. Esa oficina es una zona sin juicios.
Obtenga el tratamiento que necesita y no jode con la automedicación. Si no está satisfecho con las recomendaciones de su psiquiatra, cuéntelas y pregúntele si debería ver a otra persona, pero primero denle un mes o tres.
Educarse sobre la depresión puede ayudar, pero me parece que esto puede ir en ambos sentidos. La miseria adora la compañía: a veces sumergirse en una cultura de otras personas con depresión fuera de un entorno grupal supervisado por un médico puede ser francamente dañino. Usted y su terapeuta serán los mejores jueces de lo que ayuda y lo que duele.
De todos modos, es una pelea. Ha sido la pelea más difícil de mi vida, y peleo con la gente por diversión. Se un luchador. Sé duro. No le des misericordia a tu depresión. Enójate a tu depresión. ¡No te dejes ser una víctima, pero comprende que tu depresión no es tu culpa! Es una enfermedad Lucha contra la enfermedad, pero ámate a ti mismo, yo. Las probabilidades son buenas de que mereces amarte a ti mismo y ser amado por los demás. Aceptar eso como un hecho absoluto a veces puede ser el pequeño destello de luz que lo mantiene en curso cuando todo lo demás está oscuro. Probablemente es por eso que no he comido una bala en mis momentos más oscuros. Sé sin ninguna duda que merezco amor.
Tienes esto que esperar.
Sin embargo, sentirse mejor se siente genial. Mejor que nunca haber conocido la depresión. He derrotado a la depresión anteriormente, y vivido, por mucho, los mejores años de mi vida, y fueron increíbles. No tenía idea de que la vida pudiera ser tan buena o de que pudiera esperar ser tan feliz después de veinte años de depresión. Esté atento al premio y no se conforme con nada que no sea mucho más de lo que cree que se merece.
Estamos alentando por ti, hogareño! ¡Consigue el tuyo!
