¿Por qué he aumentado de peso a pesar de que mi dieta y mi capacidad para hacer ejercicio son las mismas desde que me caí dos lágrimas de labral en el hombro?

El plan de nutrición y los ejercicios de Ur no son efectivos. Tengo programas de acondicionamiento físico con una guía de nutrición y un sistema de control de porciones. Además, súper batido con sabor a tu elección. Puedo…
¿La forma perfecta de ejercicio me garantiza que estaré libre de lesiones?

No. Sin embargo, hay algunas cosas de “mala calidad” que puedes hacer para aumentar tus posibilidades de lesión. Por ejemplo, si intenta doblar un peso demasiado pesado, puede sentirse tentado a “hacer trampa” empujando las caderas hacia adelante.…
Necesito operaciones de cadera, pero no funcionarán hasta que pierda más peso, mi dieta se haya estancado y no pueda hacer ejercicio, ¿qué puedo hacer?

No dijiste en qué tipo de dieta estás. Todos los estudios parecen indicar que una dieta baja en carbohidratos es la más efectiva y tiene la mejor posibilidad de mantener el peso a largo plazo. Ya que tiene…
Cómo engordar en otras partes del cuerpo, aparte de la cara

Al parecer, lo que sucede es que hay un hecho que los hombres desarrollan grasa en el vientre y las mujeres en los muslos y las caderas, teniendo en cuenta este hecho, lo que comas decidirá el tamaño…
Cuando estoy haciendo abdominales, me duele la parte inferior de la espalda. ¿Cuál es la mejor alternativa para tonificar mis abdominales?

El dolor de espalda baja es un efecto secundario muy común relacionado con los abdominales debido a las muchas formas incorrectas de hacer estos abdominales. La mayoría de nosotros nos colocamos en una posición con las rodillas dobladas,…
Tengo que perder peso para aliviar el dolor de rodilla. ¿Está bien tomar tabletas de glucosa durante el día cuando tengo hambre para evitar comer en exceso?

Si tienes hambre, come. Pero come algo saludable. Intenta hacer un hummus de aguacate y cómelo con zanahorias. O qué tal una manzana con mantequilla de almendras. O un huevo duro y algunas bayas. No hay necesidad de…
Si elige una sola parte de su cuerpo para trabajar durante los próximos 30 días, ¿cuál sería?

Corazón. Este es el músculo más crítico en el cuerpo. Supongo que el cerebro es una respuesta igualmente buena, pero los ejercicios cerebrales no funcionan con la misma fiabilidad que los ejercicios cardíacos. Y, como resultado, aumentar su…
Me dijeron que Cross fit me lastimaría las rodillas en el futuro. ¿Es verdad?

Creo que las personas intentan hacer declaraciones generales en blanco y negro sin proporcionar contexto. Herir tus rodillas ( que pueden ser una variedad de lesiones realmente ) específicamente es más un sistema de azar que cualquier otra…
¿Qué está causando una tensión en el músculo que compone debajo del brazo (Lat para armar el hueso) cada vez que hago pull-ups?

La mayoría de los tipos de dolor tienden a tener algunas razones subyacentes. Si una persona sufre de dolor fuerte durante 15 o más días a un mes y luego obtiene un poco de alivio, se clasifica como…
Tengo dolores lumbares constantes que nunca desaparecen y me impiden ejercitarme en las piernas y algunos movimientos hacia atrás. ¿Qué debo hacer al respecto?

En primer lugar, consulte a un especialista. El dolor de espalda puede ser el resultado de muchas cosas, incluidos los trastornos degenerativos que requieren una intervención inmediata. Antes de abordar el síntoma (dolor de espalda) necesita comprender la…