¿La leche te hace crecer más alto?

Sí. El consumo regular de leche definitivamente te ayuda a crecer. Pero eso dependerá en gran medida de cuál es la fuente de su leche y a qué edad espera que aumente su altura al consumir leche.

Aunque hay varias pruebas para respaldar este reclamo, pero discutiré brevemente tres áreas solamente: histórico, científico y mi experiencia personal.

Histórico:

Lo mejor se puede entender al observar la altura promedio de las personas que pertenecen a comunidades específicas en el oeste y el noroeste de la India. Cosidering 6+ Ft. es bueno, nos daremos cuenta de que no solo las más altas sino también las buenas por el físico son solo de algunas comunidades específicas.

Las comunidades de Jaats, Raika, Rabaris, Bharwads y Gurjars tienen una estructura mucho más alta y es más prominente en las áreas rurales que en la ciudad, donde la mayoría no ha estado expuesta a las toxinas de la urbanización y menos leche.

La altura promedio de un adulto a los 30 años es de cerca de 6 pies. Es una gran diferencia en comparación con la altura de las otras comunidades (que consumieron menos leche). Ahora el punto es que su dieta está cargada con una dieta básica y eso es leche. Tienen una fuente para todos los nutrientes, ¡leche! Las personas más antiguas y más saludables pertenecen a estas comunidades. La dieta principal consistía en leche de vacas Bos-Indicus solamente. Entonces, bos-indicus es la fuente de leche que debes consumir. Desigo Transforming Lives es el sitio web donde puede leer en profundidad sobre los efectos científicos de dicha leche. Y varios estudios que explican cómo la leche puede ser útil si has estado pensando que eres genéticamente corto aumentan.

Científico: la leche de las vacas Bos-Indicus puede tener un efecto muy positivo sobre la altura. La leche es efectiva cuando la fuente es correcta. Desigo Transforming Lives – realizó una breve investigación donde se estudió el efecto de la leche de la vaca Rathi y Kankrej sobre el crecimiento de los niños. El cuerpo de los niños respondió increíblemente bien a la Leche Desigo. Es porque la digestión de tal leche es similar a la leche de madres humanas. Y así es como la leche de origen correcto tiene efectos extraordinarios en los humanos para la estructura alta y el físico general … Dejo este artículo incompleto aquí, lo agregaré más adelante.

Beber leche ayuda porque contiene una tonelada de nutrientes, azúcares, proteínas y grasas que las personas en crecimiento necesitan para alcanzar su máximo potencial. Su estatura está determinada principalmente por la genética (entre 60-85%), el resto está más o menos determinado por la nutrición. La nutrición no lo hará crecer más de lo normal, la desnutrición, por otro lado, puede evitar que alcance esas alturas.

No tiene que beber leche para alcanzar su estatura completa, solo es una forma de obtener los nutrientes que necesita. La leche contiene mucho calcio, pero eso solo se debe a que las vacas comen vegetales de hoja verde. Puede obtener la misma dosis de calcio, si no más, de comer plantas.

No hay evidencia de que cualquier hormona de crecimiento bovina transferida de la leche tenga algún efecto sobre la estatura o el crecimiento muscular de una persona.

Vea mi respuesta aquí para más información: la respuesta de Bart Loews a ¿Cómo puede aumentar su altura?

En estudios de población, la leche se asocia con el crecimiento en altura en mujeres adolescentes después de controlar posibles factores de confusión. En un ensayo intervencionista que duró 18 meses, hubo una tendencia a aumentar la estatura con más consumo de leche.

Por lo tanto, es probable que, en promedio, la ingesta de leche te haga crecer más durante la adolescencia.

1. Consumo lácteo y crecimiento de la altura femenina: estudio prospectivo de cohortes
2. ¿La leche hace crecer a los niños? relaciones entre el consumo de leche y la altura en NHANES 1999-2002
3. Consumo de leche y adquisición de minerales óseos en niñas adolescentes: ensayo de intervención aleatoria y controlada

No.

Cualquiera sea la altura que alcances, está genéticamente determinada, no está influenciada por la comida, el ejercicio, los deportes, etc. Dejarás de crecer en altura después de la madurez sexual cuando tus placas de crecimiento se cierren, la única forma en que el crecimiento fue posible.

Sin embargo, se ha demostrado que en la preguerra de la Segunda Guerra Mundial, el Reino Unido daba a los niños pobres, probablemente desnutridos, leche (proteína extra), aunque no los hacía crecer más (el retraso en el crecimiento solo lo vemos en niños gravemente desnutridos y en niños con enfermedades), cuando crecieron tenían una mejor coordinación y músculos más fuertes (con suerte causando que caigan menos, rompen menos caderas, una condición con una mortalidad alta) que aquellos que no recibieron leche cuando eran niños: el consumo de leche en la niñez es asociado con un mejor rendimiento físico en la vejez

Después de su adolescencia o después de la edad de 20 a 25, deja de crecer

Su altura se basa en muchos factores genéticos diferentes (esta es la razón por la cual algunas personas altas tienen padres pequeños) pero en general

Es más que probable que seas bajo si la mayoría de las personas en tu familia son cortas en promedio, pero

Es posible maximizar su potencial de crecimiento por …

Comiendo correctamente.

Obtiene proteína en abundancia en su dieta para ayudar a que su cuerpo crezca, así que haga 30 a 40% de su proteína de dieta.
Usted toma una multivitamina para asegurarse de obtener suficientes vitaminas y minerales, especialmente zinc, ya que no se ha demostrado que no tener suficiente zinc dificulte el crecimiento en los niños.
Obtiene calcio y vitamina D en su dieta para promover el crecimiento óseo.
Dormir lo suficiente durmiendo al menos 8 horas cada noche.
Evitar las drogas y el alcohol que pueden impedir el crecimiento.
Mejora tu postura para que no tengas ningún efecto negativo en tu columna vertebral en crecimiento.

Puede hacerse más alto a través de la cirugía

La cirugía cuesta hasta 150,000 dólares y es un proceso muy doloroso que básicamente requiere que se rompan las piernas, lo que les permite aumentar su duración e incluso después de que el procedimiento sea exitoso.

Tienes que esperar 6 meses para caminar nuevamente y hasta un año para que los huesos se endurezcan y

Dudo que las compañías de seguros cubran este costoso procedimiento por razones estéticas, a menos que lo tenga por una deformidad.

Cuatro métodos ‘Grow taller’ que no funcionan …

1. Estiramiento

Algunas personas piensan que puedes aumentar tu altura estirando

2. Glucosamina y condroitina

La glucosamina y la condroitina son útiles para prevenir el dolor en las articulaciones y fortalecer las articulaciones

3. Visualización o hipnosis

La afirmación aquí es simplemente que si puedes visualizar, soñar o verte a ti mismo como más alto que en sí mismo te hará más alto, pero

¡Si realmente crees que decir “seré más alto” una y otra vez cada mañana te hará más alto y luego lo conseguirás!

4. Pastillas / suplementos mágicos

CUALQUIER píldora que afirme que puede aumentar su estatura con solo tomarla y siempre que alguien intente venderle algún método de “Grow Taller” y afirman que agregaron de 1 a 4 pulgadas de altura.

Sí [1]:

“Un creciente cuerpo de evidencia sugiere los efectos positivos de los productos lácteos y en particular de las proteínas de la leche en el crecimiento lineal también en los niños mayores , tanto sanos como durante la recuperación de la malnutrición .

[…]

La leche y los productos lácteos juegan un papel importante en la explicación de las tendencias históricas o las diferencias regionales en altura humana durante los siglos XIX y XX [13]. Un estudio ecológico extenso reciente analizó las principales correlaciones de la estatura masculina en 105 países de Europa, Asia, África del Norte y Oceanía [14]. Los datos sobre la altura del macho se compararon con el consumo promedio de proteína de 28 fuentes diferentes y con 7 indicadores socioeconómicos. Los correlatos nutricionales más significativos de estatura fueron la ingesta de proteínas lácteas (r = 0,79; p <0,001), seguido de proteína total (r = 0,74; p <0,001) y proteína animal (r = 0,73; p <0,001); mientras que el correlato nutricional más negativo en la muestra total fue la proteína de arroz (r = -0.74; p <0.001). La mayor correlación con la altura (r = 0,85; p <0,001) se logró para la combinación de proteínas de productos lácteos, huevos, carne de cerdo y carne de res, y patatas . Los autores identificaron 3 tipos principales de dietas basadas en la fuente principal de proteína. La primera, una dieta basada en proteínas de arroz, caracterizada por un consumo muy bajo de proteínas y energía, es típica de Asia tropical, y se asocia con una estatura muy baja (162-168 cm). El segundo, una dieta basada en trigo con un alto contenido de proteína vegetal, caracterizada por un consumo relativamente alto de proteínas y energía (comparable con la de los países europeos), es típica de los países musulmanes del norte de África y el Cercano Oriente, y se asocia con una estatura relativamente corta (altura promedio del macho <174 cm). La tercera, una dieta basada en proteínas animales que consiste principalmente en proteínas lácteas, es típica de Europa del Norte y Central, y se asocia con la estatura media más alta del mundo (> 180 cm). Lo que es más importante, estos datos mostraron una diferencia de unos 10 cm (174 frente a 184) entre las naciones que dependen de proteínas vegetales y animales, a pesar de un consumo comparable de proteína y energía totales. Esto indica que las dietas basadas en plantas no proporcionan los estímulos óptimos para el crecimiento físico, incluso cuando las ingestas de proteínas y energía son adecuadas “.

Referencia:

[1] – Resumen: https://www.karger.com/Article/A …
Texto completo: http: //www.karger.com.https.sci- …

La leche es para los niños, que están creciendo más alto, ya sea que beben leche o no. Los niños desnutridos tendrán retraso en el crecimiento, ya sea que beban leche o no. Una vez que se cierren las placas epifisarias, no crecerá más, ya sea que tome leche o no.

La producción de lactasa disminuye en la edad adulta, razón por la cual la mayoría de los adultos tienen algún grado de intolerancia a la lactosa. La leche no está destinada a adultos, está destinada a niños. Tenga en cuenta que las glándulas mamarias son glándulas sudoríparas apocrinas modificadas. La leche que compras en la tienda es sudor de vaca modificado.

Las mujeres tardan más en desarrollarse que los hombres, por eso es probable que hayas visto niños desde arriba del hombro cuando tenías 13 o 14 años, pero todavía tienes una gran posibilidad de crecer.

¡Te sugiero que comiences a jugar al baloncesto!

Por otro lado, según mi propia experiencia, beber leche todos los días dará como resultado huesos más fuertes, pero no en un crecimiento notable, tengo huesos increíblemente fuertes y nunca he tenido uno roto.

Pero eso es relativo (y un poco fuera del tema) pero depende de tantas cosas si eres más propenso a romper un hueso o no que a otros, como la cantidad de peligro que rodea las acciones que haces todos los días.

Si bien una dieta saludable es esencial para alcanzar el potencial de crecimiento, ninguna cantidad de leche le permitirá crecer más allá de su potencial genético, al que puede llegar sin consumir productos lácteos.

En los años formativos y en la adolescencia, el ejercicio, la ingesta de proteínas y los aminoácidos requeridos contribuyen al crecimiento. El crecimiento está regulado por el factor de crecimiento humano y es una función de la genética y la nutrición.

Los padres harían beber a sus hijos ya que contiene calcio. PERO, contrariamente a esa creencia, el calcio NO causa crecimiento óseo: su función principal es apoyar la estructura ósea, fortaleciendo los huesos a medida que crecen.

El papel del calcio en la altura y el crecimiento: una mirada profunda: formas de crecer

Obtener suficiente proteína, especialmente, y otra buena nutrición, es clave para el crecimiento. La leche proporciona proteínas, calcio y otros elementos nutricionales importantes, pero no es un alimento completo. Necesita comer una gran variedad de alimentos para asegurarse de estar lo suficientemente saludable como para crecer a su altura máxima.

La leche no necesariamente te hará crecer, puede que solo ayude cuando tu cuerpo no tiene suficiente calcio. La mayor parte de su estatura está determinada por su genética, sin embargo, un buen entorno puede ayudarlo a alcanzar su potencial.

1. Duerme, intenta dormir al menos 9 horas o más todas las noches.
2. Asegúrate de tener una dieta balanceada. También asegúrese de tener suficiente proteína que su cuerpo necesita. Demasiada proteína puede conducir a la producción de grasa; que puede aumentar el peso innecesario
3. Una buena cantidad de ejercicio ayudará, ya que elimina el exceso de peso innecesario y también aumenta su necesidad de más nutrición.

Actualmente tengo 5 pies 7 y tengo 15 años y .5 meses; sigue creciendo en altura (.5 cm / mes). Estoy muy contento con mi estatura ya que mi padre mide solo 5 pies 6 y mi madre mide solo 5 pies 3. Sentí que podría haber aumentado aún más mi estatura si durmiera lo suficiente todos los días. Solo estoy recibiendo 7 horas …

Ayuda con el desarrollo de la altura, pero no aumentará su altura más allá de la altura que debería. Tus genes controlarán tu altura máxima y no superarás tu altura máxima sin el tratamiento con hormona de crecimiento o cirugía.

Si ha dejado de crecer a una edad temprana (antes de los dieciséis años en las mujeres, o de los diecinueve en los hombres), debe visitar a su médico.

Le ayuda a alcanzar su altura genética máxima sin embargo, no tendrá un impacto masivo en su altura. Simplemente aumenta la nutrición necesaria para que el cuerpo maximice su crecimiento, lo que sí es importante, pero debe combinarse con otros nutrientes, vitaminas y minerales para tener un crecimiento máximo saludable.

Pero si sus placas de crecimiento se han cerrado, la leche no tendrá efecto en su altura.

Hay un estudio canadiense que muestra un aumento considerable en la altura en niños pequeños, es decir, niños pequeños que bebieron leche de vaca en comparación con la soja u otros productos que no incluyen leche de vaca. El aumento muestra que la leche tiene un gran impacto en la altura. Sin embargo, no se realiza ningún estudio de este tipo en niños mayores o adultos, por lo que no hay pruebas de que aumente la altura total de un individuo después de que sus genes hayan completado su ciclo de crecimiento.

El contenido de calcio en la leche y los productos lácteos, como el queso, puede ayudar al niño a crecer más que si no lo consigue, ya que el desarrollo óseo requiere una gran cantidad de calcio cuando está creciendo.

No es la única fuente posible de suficiente calcio en la dieta de un niño en crecimiento, solo uno muy común.

El contenido de proteína de la leche no lo ayuda a crecer, ya que no se usa en la construcción de huesos, pero PUEDE ser útil de otras maneras.

La altura es controlada totalmente por la genética.
Pero tus genes necesitan un entorno óptimo para poder expresarse completamente.

Un medio ambiente óptimo significa tener acceso a toda la energía y los nutrientes necesarios para alcanzar la altura máxima.

En los segundos la leche es una adición excelente a la dieta debido a todos los nutrientes, y ayudará al crecimiento en el niño y el adolescente. Pero no es necesario si el niño y el adolescente obtienen todos los nutrientes impotentes de todos modos.

Por lo tanto, mientras tenga una dieta variada, la leche tiene poca importancia.
Y, por supuesto, no hace ninguna diferencia una vez que las placas epifisiales se han fijado y se detiene el crecimiento.

El calcio en la leche se absorbe fácilmente y se usa en el cuerpo, por lo que la leche y los productos lácteos son confiables y fuentes económicas de calcio3. Una dieta rica en proteínas y vitamina D contribuye a la salud ósea.
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