Tócate los dedos de los pies. Comience todas las mañanas levantándose de la cama y estirando la espalda y los isquiotibiales con algunos toques de dedos.
- Tocar los dedos de los pies te ayudará a relajarte a primera hora de la mañana.
- Hacer este estiramiento calentará tus músculos de la espalda.
- Hacer este estiramiento mejorará su postura y fortalecerá su espalda. Hazte ver más alto parándote de pie.
- Comienza estirando hacia arriba con los brazos por encima de la cabeza, antes de inclinarte y tocar los dedos de tus pies. Intenta mantener las piernas rectas, pero una pequeña curva en la rodilla está bien.
- Termine soltando y levante sus manos por encima de su cabeza y enderece su espina dorsal.
Haz un tramo de puente. Mejore la flexibilidad de su espalda haciendo este estiramiento.
- Completar un tramo de puente es un poco más difícil que solo tocar los dedos de los pies.
- Comience acostado de espaldas y baje las manos para agarrar los tobillos.
- Termine levantando el torso de las caderas para estirar la espalda.
De acuerdo, tuve el mismo problema y estaba como por qué no estoy creciendo. Luego comencé a hacer ejercicios y estiramientos mientras tenia una dieta saludable comencé a crecer. No sé si fue por causa de mi modo de pensar o simplemente sucedió algo. Sugiero que lo intentes y veas si funciona. Mida su altura y luego vuelva a medir 2 semanas después. Haga esto durante 2 meses y vea qué pasa.
