¿Cómo puedo superar mi hábito de dormir demasiado?

Alta probabilidad de que sea un estudiante universitario o tenga 20 años.

Internet es Digital Clutter, como una de esas ventas de garaje o las visitas al depósito de chatarra, SIEMPRE encontrarías muchas cosas interesantes que te harán visitar una y otra vez. Pero recuerda, estuviste muy bien solo sin esas cosas en primer lugar, entonces lo que hiciste al “navegar tarde” fue:
1) Agregado a su desorden
2) Tenía más cosas para recordar / preocuparse
3) La sensación de procrastinación, ya que probablemente te quedaras para cosas que no te estresarían tanto como el trabajo.
4) Irónicamente, esto te estresará. Tarde para dormir => Menos horas para dormir => inquietud => ansiedad => crisis psicológica (aunque nada malo sucedió contigo)

Por lo tanto, recuerde solo una cosa, SIEMPRE: solo aumentará el desorden, SIEMPRE, NUNCA le ayudará en su trabajo, SIEMPRE interferirá con sus biorritmos circadianos. No importa cuánto te tiente a permanecer enchufado durante “esa hora extra”, trae estos pensamientos a tu mente y duerme.
También es probable que aparentemente estés sobrecargado con mucho trabajo y termines haciendo nada más que preocuparte y deambular por la web.

PD: También estoy en una situación similar y estoy escribiendo esta respuesta a altas horas de la noche, así que ya ves, sé que estoy haciendo lo incorrecto, pero sigo haciéndolo.

Para luchar contra tal condición, debes hacer esto:

  1. Haga ejercicio todas las mañanas durante 15-30 minutos
  2. Tome el té de cafeína (té verde, té negro, café, etc.) durante el día, pero evítelo después de la noche. antes de irse a la cama, tome el té sin cafeína, como el té de manzanilla
  3. Tome las comidas adecuadas al momento, es decir, un desayuno saludable con suficiente hierro, carbohidratos, etc., almuerzo mediano y cena ligera.
  4. Haga el hábito particular de evitar por completo cualquier dispositivo electrónico después de las 11:00 p.m. Haz que sea tu regla permanente.
  5. Duerma lo suficiente por la noche de 6 a 8 horas.

Intente tomar melatonina y disminuya el brillo de las pantallas que esté usando. Si estás leyendo un eBook, gira la pantalla a la impresión en blanco sobre fondo negro. Pruebe también con un poco de carbohidratos (dulces, papas fritas, galletas). Eso siempre me da suficiente sueño como para apartar la pantalla y tratar de conciliar el sueño.
Usa una aplicación para dormir, también. Algunos de ellos reproducirán sonidos de fondo para adormecerlo mientras lee y atenuar la pantalla gradualmente.
Buena suerte.

No estás durmiendo demasiado. Se necesitan al menos 7 horas seguidas. Sin embargo, tu problema es Internet. Dificil de controlar. Simplemente apaga Internet. Salir con amigos. vuelve e ir a dormir. no use Internet antes de dormir.

Deja de dormir por la tarde y automáticamente comenzarás a sentirte somnoliento alrededor de los 12 o 1. Al menos después de unos días de no dormir por la tarde.