LA ALTURA ES UN PAPEL IMPORTANTE EN TU PERSONALIDAD FÍSICA SI TÚ ERES ALTURA NO ES BUENA, ERES RECHAZADO EN MUCHOS LUGARES. PODÉIS DARLES UN POCO
CONSEJOS PARA CRECER TALLER O ELEVAR SU ALTURA –
PUEDES INCREMENTAR TU ALTURA CRECER POR DOS COSAS
PERO RECUERDE QUE SU ALTURA AUMENTA PRINCIPALMENTE DEPENDE DE SU GENÉTICA SUS GENES SI SUS PADRES SON MAYORES USTED DEFINITIVAMENTE SERÁ MÁS ALTO PERO NO SE PREOCUPA PUEDE MEJORAR O INCLUSO AUMENTAR LA ALTURA SI SUS PADRES NO SON TAN MUCHO TALL
RECUERDE BIEN DONDE HAY UNA VOLUNTAD HAY UN CAMINO !!!! Y CONDUCE AL ÉXITO ¡¡¡¡¡¡¡TRABAJA DURO !!!
POR LA ALIMENTACIÓN Y LA BUENA NUTRICIÓN Y POR HACER EJERCICIOS
PRIMERO VAMOS A VER QUÉ TIPOS DE EJERCICIOS PUEDES HACER PARA AUMENTAR TU
- BARRA COLGANTE ( COLGANTE VERTICAL) – ENCUENTRA UN ÁRBOL O UNA BARRA DONDE PUEDES COLGAR CON AYUDA DE TUS MANOS
Esto ejerce los resultados en la extensión de su columna vertebral, ya que alarga el cartílago en la columna vertebral. Practica este ejercicio a diario y tú mismo verás la diferencia en tu altura.
2. NATACIÓN: casi todos los deportes al aire libre te ayudan a crecer , pero la natación tiene más beneficios que otros deportes. Nadar si se hace con intensidad puede resultar realmente beneficioso para el crecimiento de su cuerpo.
Incluso después de que una persona ha alcanzado la pubertad, la natación puede ayudar a aumentar la altura.
3. Cobra Stretch:
Este ejercicio de yoga ayuda a estirar la columna vertebral, por lo que es flexible y flexible. También ayuda en el crecimiento del cartílago entre las vértebras y provoca un aumento en la altura vertical. Simplemente acuéstate en el suelo con la cara hacia abajo y las palmas en el suelo debajo de los hombros. Arquea la columna vertebral hacia arriba, hacia la barbilla para formar un ángulo elevado. Arquee su espalda lo más lejos posible. Pruebe 3-4 repeticiones con cada repetición que dura entre 5-30 segundos.
Realmente tendrá dificultades en los primeros 5-6 días, pero prometo que esto realmente lo ayudará a aumentar su altura si lo hace a diario.
4. SALTAR (SKIPPING DE LA CUERDA) –
Puede aumentar su altura salteando ya que esto ayuda a aumentar el suministro de sangre a los huesos largos que se encuentran en el cuerpo.
También ayuda a ejercer una presión adicional sobre ellos. Te ayuda a crecer y adquirir más masa.
5. TOCANDO LOS PUNTOS – ES UNO DE LOS MÁS FAMOSOS Y MEJORES EJERCICIOS PARA GANAR AUMENTAR en su estatura.
¡Quédate de pie, levanta las dos manos por encima de la cabeza y arréglelo todo lo que puedas y luego dóblate moviendo las manos hacia los dedos de las piernas sin doblar las rodillas!
Mantenga sus manos en la punta de los pies por al menos 1 a 2 de menta
Repita este EJERCICIO al menos 5-6 veces
6. ESTIRAMIENTO DE PIERNA- ES UNO DEL MEJOR EJERCICIO
SIENTA Y ESTIRE SUS PIERNAS COMO SE MUESTRA EN LA IMAGEN TRATE DE TOCAR SU PUNTA CON USTED DEDOS Y APRETAR SU CABEZA HACIA SUS RODILLAS SUJETO ALLÍ POR AL MENOS 5-10 SEGUNDOS
7. SURYA NAMASKAR – ESTE ES UNO DE LOS MEJORES EJERCICIOS QUE NUNCA SABÍAS QUE CONSISTEN EN TOTAL DE 12 PASOS
Puedes hacer esos 12 pasos con ayuda de esta imagen hazlo por 5-6 veces al día
ESTO LO HAGO PERSONALMENTE EN PRIMER EJERCICIO
¡Hágalo a diario USTED VERÁ LA DIFERENCIA EN SU GANANCIA DE ALTURA !!!!!!!
ASI QUE,
AHORA MUEVO HASTA EL INCREMENTO DE ALTURA EN FORMA NATURAL, SIGNIFICADO MEDICINA Y ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN–
¡Lo que realmente necesitas para crecer es tu ingesta de calcio! Asi que,
Como el 99% del calcio en el cuerpo se almacena en los huesos y los dientes. Fuentes: productos lácteos , como leche , queso y yogur . Salmón estañado y sardinas con huesos, algunas verduras de hoja verde como el brócoli , col rizada y alimentos fortificados con calcio.
- Leche: el calcio es vital para el crecimiento y el mantenimiento de los huesos fuertes y actúa como un refuerzo de la altura
- Productos lácteos
- Frutas y vegetales
- Pollo
- Grano y nueces
- Huevos
- Pulsos
EN LA INGESTA DE MEDICAMENTOS, PUEDE
ASWAGANDHA – ASWAGANDHA ES LA MEJOR HERB PARA INCREMENTAR SU ALTURA, UT REALMENTE AYUDA A AUMENTAR SU ALTURA MUCHO MUCHO
BIEN TE AYUDARÁ MUCHO TIEMPO
Y PARA CUALQUIER CONSEJO DE PESO FÍSICO O DE GANANCIA VISITA-
AJUSTE DIARIO
BIEN FUNCIONARÁ POR SEGURO, PRUÉBELO, DEFINITIVAMENTE FUNCIONARÁ Y AUMENTARÁ TU HAPPY
¡¡¡AÚN HE AUMENTADO MUCHO LA ALTURA USANDO ESTOS CONSEJOS !!!!!!!!!!!
PERO RECUERDA TRABAJAR DURO TRABAJO DURO OAYS OFF
BUENA SUERTE ❤
La altura depende del gen, pero los ejercicios pueden aumentar la altura de 1 pulgada (extra) (no siempre) (a veces más o, a veces, menos). La natación es uno de los mejores ejercicios que puede aumentar la altura.
Aquí está la lista de ejercicios.
Por Dikshia Rai
10 Ejercicios simples para aumentar la altura de forma natural Estos ejercicios simples pueden ayudarlo a responder la pregunta: ¿cómo hacer crecer su altura de forma natural? Nadando
Ejercicios colgantes
Tocar el dedo del pie
Pose de cobra
Cambio pélvico
Cuerda saltar
Nadar en seco
Estirar adelante de la espina dorsal
Pierna recta arriba
Patada alternativa en la pierna
El agua de natación es un compuesto muy importante. Los investigadores dicen que beber suficiente agua es esencial para el funcionamiento normal de su cuerpo. Ahora, tan importante como lo es dentro de su cuerpo, esta agua también se ha convertido en un factor importante fuera de su cuerpo. La natación es una rutina que no solo mejora la flexibilidad de su cuerpo sino que también estimula las células internas. Los músculos se pinchan en cada esquina. Al igual que la labranza del suelo es importante, el efecto de la natación es similar. Esta estimulación hace que sea más fácil aumentar la altura de forma natural. Ejercicios de Colgar El ejercicio colgante es la mejor manera de aumentar la altura. Estos ejercicios aumentan la resistencia de tus brazos. Es una forma de comunicarse con todos los músculos de la parte superior del cuerpo. Estos tienen muchas variaciones. Uno puede envolver la parte inferior de las piernas alrededor de un poste y la mano hacia abajo para aumentar la resistencia de sus piernas también. Luego, si se cuelga de los brazos, uno puede levantar las piernas hacia arriba y luego liberarlas de nuevo a la normalidad. Repetir esto lo libera de grasa corporal adicional. Cuando tu cuerpo está tonificado, la altura en última instancia parece mejorada. Tocar el dedoEste ejercicio implica estar de pie y luego doblarse hacia abajo, hacia las rodillas. Esto estimula los músculos de la espalda y las pantorrillas. Los músculos de los muslos también son masajeados por este ejercicio. Apunta a los dedos, pero no te esfuerces más allá de los límites de tu cuerpo. Idealmente, esto debe realizarse desde una edad temprana para obtener una flexibilidad corporal general. Cobra Pose Cobra pose se asemeja a la de una serpiente. Comienza con acostarse boca abajo. Levanta lentamente la parte superior de tu cuerpo como si abrieras la lata de cerveza. La transición debería ser muy suave. Dobla tanto como lo permita la resistencia a la tensión de tu cuerpo. Este masaje aumenta las capacidades de crecimiento de las células. Cambio pélvico Esto es similar a los puentes. Acuéstese en una posición recta. Dobla tus rodillas. Coloque los pies a la distancia del ancho de los hombros. Ahora presiona el pie y levanta las caderas. Mantén tu espalda recta. Respire lentamente y devuelva a sus vagabundos a la base. Nuevamente levante y deje de repetir. El cambio pélvico ayuda a cuidar las células del cuerpo de la espalda. Saltar la cuerda Este no es solo un juego divertido, sino una forma divertida de crecer también. Saltarse la cuerda implica muchos saltos. El saltar activa las células de su cuerpo de la cabeza a los pies. Cada músculo individual se activa. Este ejercicio muscular colaborativo es la forma ideal para un crecimiento aerodinámico de su cuerpo. Esta es una buena forma de volver a sintonizar la distribución de grasa en diferentes zonas del cuerpo. Natación en tierra seca Para aquellos pacientes hidrofílicos, existe un método alternativo para obtener la mayoría de los beneficios de nadar sin empaparse. La natación en seco es un ejercicio que involucra el movimiento de un par alterno de piernas y piernas. Su brazo derecho se une con la pierna izquierda y la pierna derecha se empareja con la mano izquierda. Tendido en posición prona, levantas cada par, giro por giro, estirando cada extremidad lo más que puedas. Este ejercicio es muy beneficioso para aquellos con problemas de altura. Esta es la mejor manera de aumentar la altura . Estiramiento hacia adelante de la columna vertebral Este ejercicio es simple pero efectivo para una articulación adecuada de la columna vertebral. Uno debe practicarlo después de una sesión de entrenamiento agotador como nadar. Simplemente siéntate con las piernas aplastadas directamente en el suelo. Inhale profundamente y sienta cómo la respiración a través de la altura de su columna vertebral exhala relajando los hombros y doblando la columna hacia adelante con la mano unida y estirada junto con la columna vertebral. Ejercicio de pierna recta Las piernas están definitivamente en los 10 mejores ejercicios para aumentar la altura. Son simples y muy fáciles. Acuéstate sobre tu espalda. Lentamente levanta tus piernas juntas. Levantarlos directamente en el aire. Poco a poco, llévalos hacia abajo cerca del suelo, manteniéndolos a unos centímetros del suelo. Vuélvalos a levantar verticalmente 90 grados con el piso y tráigalos de vuelta al suelo. Comience con 7-8 repeticiones por día. Los músculos alternativos de Kick Thighs son muy importantes para ser fortalecidos. Ellos llevan el peso de tu parte superior del cuerpo. Por lo tanto, para aumentar la estatura uno debe fortalecer estos músculos simultáneamente para mantener el crecimiento equivalente de masa corporal. Acuéstate sobre tu espalda. Mantenga ambas piernas rectas. Acerca una pierna cerca de tu pecho. Entonces alísalo. Haz lo mismo con la otra pierna. Repita el movimiento como en ciclismo. No apoye los pies en el suelo mientras tanto. Junto con los entrenamientos físicos, hay un componente muy importante del crecimiento trabajando en el fondo. Los alimentos para aumentar la altura deben estar bien equipados en todos los valores nutricionales y una dieta equilibrada. Las proteínas son una necesidad. Huevos y legumbres deben recibir una cuarta parte de sus comidas. La adición de más y más verduras de hoja verde y proporciona vitaminas esenciales para su cuerpo. Estas vitaminas restauran el crecimiento general del cuerpo. De nuevo, es muy importante incluir fibra en sus comidas. Cuando trabajas, se gasta una cantidad considerable de energía en tu rendimiento. La leche y el yogur son las mejores opciones disponibles para los suplementos energéticos. El ghee casero y el aceite de oliva en las comidas proporcionan a su maquinaria los suplementos de engrase necesarios. Recuerde siempre tomar el desayuno y el resto de las comidas a tiempo para alcanzar una estatura más alta. Consulte también esta página escrita por ella. NOTA: la sección de comentarios también es muy importante, así que lea todo
