1. Obtener una nutrición adecuada
Que necesitas
Una dieta bien balanceada con muchas verduras, frutas, proteínas y carbohidratos.
Lo que debe hacer Aunque el cuerpo secreta cantidades más bajas de hormonas de crecimiento, todavía es posible aumentar su producción comiendo bien. Una dieta saludable debe ser rica en proteínas, grasas esenciales, carbohidratos complejos y todos los nutrientes y vitaminas posibles. La comida es el combustible para que el cuerpo crezca. La leche, las carnes magras, las verduras de hoja y las nueces deben ser los pilares de su dieta para aumentar la altura.
Por qué esto funciona
Darle a su cuerpo el combustible correcto mejorará el funcionamiento de todos sus sistemas. Aumento de la circulación, tasas metabólicas más altas, huesos más fuertes y más largos: todos estos son subproductos de una alimentación adecuada. La vitamina D es esencial ya que ayuda a los huesos a absorber el calcio que es directamente responsable del crecimiento y la fuerza ósea.
2. Haga ejercicio regularmente
El ejercicio regular es la mejor manera de aumentar la estatura después de los 18 años.
Que necesitas
Un par de zapatos para correr, membresía en una piscina o acceso a una instalación deportiva de su elección.
Lo que tienes que hacer
A medida que envejecemos, es importante incluir alguna forma de actividad física en nuestras rutinas. Más aún, si está buscando agregar algunas pulgadas a su marco. Cualquier actividad física que implique saltar, correr u otras actividades aeróbicas dará como resultado huesos más largos y fuertes.
Por qué esto funciona
Se dice que el ejercicio estimula los extremos nerviosos que están directamente asociados con la glándula pituitaria. La glándula secreta más HGH, y esto puede conducir a un aumento en la altura, incluso después de las edades de crecimiento típicas.
3. Obtenga un sueño adecuado
Que necesitas
Un colchón cómodo.
Lo que tienes que hacer
No es ningún secreto que nuestros cuerpos siempre están funcionando, incluso mientras dormimos. Los niños crecen más en su sueño. Por lo tanto, es esencial que duerma profundamente durante al menos ocho horas.
Otro factor que determina cómo creces es tu postura para dormir. Para obtener los mejores resultados, acuéstate de espaldas sin una almohada. Eleve las rodillas ligeramente colocando una almohada pequeña debajo de ellas. Esta es la postura más natural para su columna vertebral.
También puede probar la Meditación de glándula pituitaria que le ayuda a aumentar su estatura a cualquier edad.