La altura es un factor esencial que determina la personalidad general de un individuo. Aunque ser bajo no socava de ninguna manera las capacidades individuales, es un hecho que las personas altas a menudo se convierten en el centro de atención. Algunas personas de baja estatura no solo sufren de falta de confianza sino que también enfrentan ciertas dificultades en algunos aspectos de sus vidas.
Más cómo crecer más alto a cualquier edad
Alrededor del 20 por ciento o más de la altura de nuestro cuerpo depende de nuestro entorno, actividades y dieta. Por lo tanto, podemos aumentar nuestra altura de una manera natural siguiendo ciertas reglas básicas en nuestra vida cotidiana.
Es un hecho bien conocido que nuestro cuerpo crece y regenera los tejidos mientras descansamos. El sueño y el descanso adecuados son absolutamente esenciales para un cuerpo en crecimiento. Itas cree que la Hormona de Crecimiento Humano (HGH) se produce naturalmente en nuestros cuerpos durante el sueño profundo, profundo y de onda lenta. Los niños y adolescentes en crecimiento deben tener al menos de ocho a 11 horas de sueño adecuado cada noche para alcanzar su altura máxima. Es extremadamente importante asegurarse de tener un ambiente adecuado para dormir. Debe ser sereno, y no debe tener ruidos molestos o luces fuertes. Aquí hay algunos consejos para asegurarse de dormir bien:
Desde la infancia, se debe hacer hincapié en el mantenimiento de la postura correcta. Algunas formas sencillas de mejorar la postura de uno incluyen las siguientes prácticas: sentarse recto en una silla, mantener los hombros rectos y la barbilla alta, manteniendo las caderas sobre los pies mientras camina o de pie, etc. Además, recuerde no encogerse al caminar.
Una columna recta y una espalda fuerte pueden ayudar a aumentar su altura. Alinee su cuello y cabeza sin inclinarse o encorvarse. Tener una buena almohada y un colchón amigable para el cuerpo son importantes para mantener recta la columna vertebral.
Debe tenerse en cuenta que sus hombros no deben agacharse mientras camina o está de pie. Hunching debe evitarse por todos los medios. Una buena postura te hace lucir alto, inteligente y seguro.
Una dieta balanceada es absolutamente esencial para obtener una nutrición adecuada. Manténgase alejado de la comida chatarra a toda costa. Evite las grasas saturadas, las bebidas carbonatadas y los alimentos cargados de azúcar en exceso, ya que pueden causar un impacto negativo en su patrón de crecimiento general. Asegúrese de obtener todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para tener un crecimiento saludable. Hay muchos otros alimentos que pueden ayudarlo a mantener una dieta balanceada.
Tomar drogas y alcohol a una edad temprana puede ser extremadamente dañino (7). El consumo de estos puede provocar retraso en el crecimiento y malnutrición, lo que le impide alcanzar su altura máxima. La ingesta de cafeína debe restringirse, especialmente entre los niños, ya que puede afectar la capacidad para conciliar el sueño (8). Como los niños y adolescentes requieren de un buen sueño de ocho a 11 horas, la cafeína puede restringirlo en gran medida, lo que indirectamente contribuye a la baja estatura.
Ciertas enfermedades infantiles también pueden causar retraso en el crecimiento. Estos pueden evitarse mediante la inmunización regular y la ingesta de abundante vitamina C (que se encuentra en los cítricos como la naranja, la toronja y el limón). Hay varias maneras en que puede fortalecer su sistema inmune A comiendo alimentos integrales y frescos, y evitando alimentos procesados e hidrogenados como la muy popular margarina.
Una dieta saludable conducirá a un sistema inmune saludable. Incorpore muchas frutas, vegetales, legumbres, granos integrales y alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos omega-3 en su dieta para mantener un sistema inmunológico saludable (10).
