Su nivel de colesterol en la sangre tiene mucho que ver con sus posibilidades de contraer una enfermedad cardíaca. El colesterol alto en la sangre es uno de los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Un factor de riesgo es una afección que aumenta sus probabilidades de contraer una enfermedad. De hecho, cuanto más alto sea su nivel de colesterol en la sangre, mayor será su riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o un ataque cardíaco. La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre mujeres y hombres en los Estados Unidos. Cada año, más de un millón de estadounidenses sufren ataques cardíacos, y alrededor de medio millón de personas mueren de enfermedades cardíacas.
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El alto nivel de colesterol en la sangre no causa síntomas, por lo que muchas personas no saben que su nivel de colesterol es demasiado alto. Es importante averiguar cuáles son sus niveles de colesterol porque reducir los niveles de colesterol que son demasiado altos disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y reduce la posibilidad de un ataque al corazón o la muerte por enfermedad cardíaca, incluso si ya la tiene. La reducción del colesterol es importante para todos: los más jóvenes, los de mediana edad y los adultos mayores; mujeres y hombres; y personas con o sin enfermedad cardíaca.
A todas las personas mayores de 20 años se les debe medir el colesterol al menos una vez cada 5 años. Lo mejor es hacerse una prueba de sangre llamada “perfil de lipoproteínas” para averiguar sus niveles de colesterol. Este análisis de sangre se realiza después de un ayuno de 9 a 12 horas y brinda información sobre su:
El colesterol HDL (bueno) protege contra la enfermedad cardíaca, por lo que para HDL, los números más altos son mejores. Un nivel inferior a 40 mg / dL es bajo y se considera un factor de riesgo importante porque aumenta el riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca. Los niveles de HDL de 60 mg / dL o más ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Dieta. La grasa saturada y el colesterol en los alimentos que usted ingiere aumentan su nivel de colesterol en la sangre. La grasa saturada es el principal culpable, pero el colesterol en los alimentos también es importante. Reducir la cantidad de grasas saturadas y colesterol en su dieta ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre.
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Peso. El sobrepeso es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca. También tiende a aumentar su colesterol. Perder peso puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol LDL y total, así como aumentar su HDL y disminuir sus niveles de triglicéridos.
Actividad física. No ser físicamente activo es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca. La actividad física regular puede ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y elevar los niveles de colesterol HDL (bueno). También te ayuda a perder peso. Deberías intentar estar físicamente activo durante 30 minutos en la mayoría, si no en todos, los días.
Edad y género. A medida que las mujeres y los hombres envejecen, aumentan sus niveles de colesterol. Antes de la edad de la menopausia, las mujeres tienen niveles de colesterol total más bajos que los hombres de la misma edad. Después de la edad de la menopausia, los niveles de LDL en las mujeres tienden a aumentar.
Paso 1: Consulte la tabla a continuación para ver cuántos de los factores de riesgo enumerados tiene; estos son los factores de riesgo que afectan su objetivo de LDL.
Paso 2: ¿Cuántos factores de riesgo importantes tienes? Si tiene 2 o más factores de riesgo en la tabla anterior, use las tablas de calificación de riesgo adjuntas (que incluyen sus niveles de colesterol) para encontrar su puntaje de riesgo. El puntaje de riesgo se refiere a la posibilidad de tener un ataque cardíaco en los próximos 10 años, dado como un porcentaje. Mi puntaje de riesgo es ________%.
