Mi hermana tiene una “cosa” sobre la comida, y odia cocinar. ¡Siempre la molesto! Las comidas pequeñas con más frecuencia pueden ayudar, y tener muchos buenos bocadillos a mano como mezcla de frutos secos, frutas, tazas de yogur, verduras preparadas con aderezo. Sopas premium enlatadas o estables. Una licuadora en el mostrador para mezclar batidos rápidos. Desafortunadamente, mucho de esto se reduce a trabajar duro en el área de compras. Afortunadamente, hay tantos alimentos listos para comer (o cocinar) en los estantes ahora. Sis es muy activa físicamente (rata de gimnasia, caminadora diaria), y cuando decidió entrenar para un medio maratón se enfermó gravemente al no mantener su consumo de calorías / proteínas. Aprendió su lección, lo hizo.
¿Cuáles son algunas buenas técnicas para obligarse a comer más cuando no tiene hambre?
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Estado de ánimo: ¿Por qué me molesto e irrito fácilmente cuando no he comido tanto o tengo hambre?
Mientras que los Estados Unidos parecen estar pasando por una peste de la obesidad, en realidad hay personas que no están recibiendo suficiente comida, aunque no son pobres o están en desventaja.
Las enfermedades, que van desde problemas dentales hasta cánceres, pueden causar pérdida de peso y la incapacidad de ganar o mantener el peso. Existen suplementos nutricionales comerciales, como Encare, desarrollado para poner una gran cantidad de proteínas y carbohidratos en un paquete pequeño y fácil de consumir, generalmente una bebida.
En cuanto a ‘forzarse’ a sí mismo, esa es una cuestión de poder de voluntad. Saber lo que se necesita, encontrar los alimentos que mejor logran el objetivo y luego simplemente consumirlos es la única forma en que funciona.
¿Por qué? ¿Por qué? ¿Por qué te obligarías a comer cuando no tengas hambre?
Su cuerpo, al decirle que está lleno, le transmite información vital. Nada bueno puede venir de ignorar esa información. Escucha a tu cuerpo.
Si le preocupa que tenga hambre antes de su próxima comida, lleve consigo una o dos manzanas para que tenga una manera saludable de vencer el deseo hasta que comience la siguiente comida.
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