Este tipo de pregunta, es probable que desee preguntarle a un profesional calificado en persona . La respuesta naturalmente depende del problema particular que tenga con sus rodillas. Además, ¿quieres decir que te duelen las rodillas cuando nadas? ¿O en realidad, de la forma en que preguntaste, que sabes que nadar te lastima las rodillas? Si este último, ¿cómo es eso?
En general, la natación es probablemente uno de los deportes menos invasivos que existe. Hay muy pocas oportunidades de lastimarte con la natación modesta. Los nadadores competitivos, que nadan horas y horas a la semana pueden tener problemas en el hombro. El tipo de trabajo de gimnasio que necesitas hacer para nadar realmente bien presenta los mismos problemas con los que cualquiera que trate de construir y mantener músculos específicos puede toparse. Y la braza, como el único golpe, en realidad puede lastimar las rodillas.
Pero estamos hablando de nadadores competitivos aquí en su mayoría. YouTube te dirá fácilmente cómo es el trabajo ideal de la pierna de pecho. Este movimiento no tan natural requiere cierto cuidado y, probablemente, el físico adecuado para mantenerse saludable incluso cuando lo hace durante un largo período de tiempo.
Debido a que la natación es un ejercicio tan bueno para todo el cuerpo, tanto para los músculos como para el corazón, con tan pocas formas de lastimarse, sería muy reacio a renunciar a él por un problema en particular. En particular, como cualquier otro movimiento más allá de la braza es muy poco probable que afecte las rodillas negativamente en absoluto. De hecho, tengo una rodilla mala que, según el médico, me impide correr más que un poco cada semana durante el resto de esta vida. Entonces, la natación es aún más crucial para mí para contrarrestar todos los problemas que conlleva el estilo de vida civilizado de hoy. (Un montón de sentarse que es.)
Por lo tanto, consulte a un médico y luego, si es posible, ¡nade, nada, nada!
Sí, nadar es un gran ejercicio de bajo impacto si tienes problemas de rodilla, pero también te recomiendo que dediques un poco de tiempo todos los días para ayudarte a mejorar la movilidad de la rodilla haciendo círculos en las rodillas y piernas como se muestra abajo incluso antes de nadar:
También le recomiendo que busque en las sentadillas con correas para las rodillas primero después del calentamiento de movilidad de su pierna, como se muestra arriba, para fortalecer las articulaciones de su rodilla. Solía tener las rodillas muy mal hasta el punto que no podía caminar mucho a menos que use correas para las rodillas. Después de que comencé a enfocarme en el entrenamiento de la fuerza de las piernas, especialmente en las sentadillas, el dolor de mi rodilla desaparece y creo que es porque tener más músculos alrededor del área de la rodilla ayuda a apoyar mejor las articulaciones.
¡Cuídate!
Solía nadar profesionalmente, pero mi punto débil siempre eran mis rodillas, siempre eran demasiado débiles y dolían si me esforzaba demasiado.
El médico deportivo me recomendó que hiciera algunas pesas en la pierna en casa (atiesas estos pesas alrededor de tus tobillos).
- Doble las rodillas mientras está recostado sobre su espalda y levante una pierna a la vez lentamente hasta que cada pierna haga 10 repeticiones, haga cuatro series,
- Mientras está de espaldas, estire las piernas hacia adelante y levante una pierna a la vez lentamente hasta que cada pierna haga 10 repeticiones, haga cuatro series.
La única forma en que la natación puede lastimarle las rodillas es cuando empuja con fuerza contra la pared mientras hace su turno o cuando hace el movimiento de amamantar y mover las piernas estilo mariposa.
Si no estás nadando para nada más que hobby y entrenamiento, simplemente evita estas tres cosas y mantente al ritmo de la espalda y el estilo libre y tómalo con calma.
La natación puede beneficiar a tu cuerpo de más maneras que cualquier deporte, mientras nadas trabajas en cada músculo de tu cuerpo y lo mejor, sin sudar.
¡ Dáte por vencido en la natación, solo evita lo que acabo de explicar y disfruta de tu tiempo de relax en el agua!
