[Este es un flujo de pensamientos y por eso no lo he corregido, lo corregiré más tarde, ya que tengo que irme ahora, pero pensé que podría ayudar ahora]
Primero recordemos alguna parte extremadamente dolorosa de nuestras vidas de la que nunca pensamos que podríamos recuperarnos. Verás que parece que de hecho hay algunas cosas que hemos dejado ir.
Tal vez fue tu primer desamor en la escuela secundaria en el que les dijiste a tu mamá y a papá que el mundo se había acabado, te dijeron que “te quitaras el sueño” y no rumias, les dijiste que son idiotas y que nunca te podrían entender . Bueno, obviamente , esta persona que te abandonó fue el amor de tu vida, tu feliz para siempre.
Entraste a tu habitación, cerraste la puerta, apagaste las luces, cerraste las persianas, y colocaste la cabeza en la almohada y rompiste a llorar. Usted hundió su cabeza profundamente en la almohada, en algunos puntos comenzó a gritar. Incluso comenzó a tocar canciones que explicaban una parte de sus fenómenos.
Jugando en el fondo escuchas:
“Usted brokkkkkkeeeee mmmmmyyyyy heeeeaaaarrrrtttttt”.
“Usted crrrrruuusssshhheeeeddd mmmmyyyy ssoouuulllllllll”
“¿Wwwwwhhhhhyyyyyyyyy?”
Mientras llorabas a lo largo de la canción, también pensabas:
Estabas pensando cómo podrían “ellos” hacer esto?
Me encantó “él / ella” mucho.
Ellos son para mí.
No se preocupan por mí
Esa persona arruinó toda mi vida.
No tengo razón para vivir.
Mi vida está totalmente aplastada …
Ya no tengo vida.
Nunca más volveré a la escuela.
¿Deberes? ¿Qué tal mi corazón está roto?
Quora User y la mayoría de nosotros los científicos sociales llamamos a esta reflexión, pero vamos a definir lo que realmente es la rumia: “pensar profundamente en algo”, así que en resumen rumio sobre todo . Probablemente también lo hagas. Reflexioné antes de decidir hacer esta pregunta; Reflexioné sobre todas mis experiencias pasadas, intenté pensar en todos los libros de texto de Psicología, aparecieron algunos libros de Antropología e incluso algo de sociología mientras intentaba adjuntar mi conocimiento a mis recuerdos de dolor que padecía, así como a mis participantes de investigación historias de dolor . Pero de alguna manera la rumiación se combina con la negatividad, el pensamiento profundamente negativo y muchas recetas dirán que si pudieras detener al que rumia, podrías “dejar ir” este profundo dolor o trauma emocional.
Creo que esto se aleja de la posibilidad de que reflexionemos sobre muchas cosas diferentes y es más importante estudiar cómo rumiamos en lugar de si meditamos o no. Yo argumento que deberíamos reflexionar, pero de la manera correcta.
Volvamos a la historia, 5 años después ya ha terminado la ruptura, incluso se ríe de eso con viejos amigos o se avergüenza al pensar en lo sensible y joven que era. Siendo joven y sensible, ¿fue eso realmente? Creo que esta es su fuente de investigación clave, desempacando lo que realmente ha cambiado.
Lo que creo que sucede en el viaje de dejar ir sin pensar mucho es un cambio de paradigma. Pero sucede en una especie de síntesis a lo largo del tiempo. Dígame si conoce la sensación, las primeras semanas son terribles, tal vez incluso meses, pero el dolor disminuye lentamente en intensidad hasta que un día estamos conduciendo en nuestro camino a casa desde el trabajo y nos damos cuenta “¡HEY! No me siento nada de eso! Woooooo ya me lo he pasado !!!! “. Se siente como magia, luego vamos a combinar una metodología de cómo lo superamos y pensamos, debe haber sido porque estaba entrenando y comiendo saludablemente. Debe haber sido porque comencé a salir más. Debe haberse movido a esta nueva ciudad o país o planeta (asegurando que mis respuestas a Quora permanezcan sin tiempo). O tal vez alguien nuevo te ha quitado la cabeza y tienes que agradecer a esa persona. O a tus amigos o familiares, porque “la familia es la mejor terapia”. Entiende mi punto , lo que creo que es engañoso acerca de todas estas conexiones espurias es que señalan a una persona, lugar o cosa y ocultan el cambio sutil en la mentalidad que lentamente está teniendo lugar.
Este cambio sutil que eventualmente crea un cambio de paradigma es lo que es importante en mi opinión. Cuando mires fuera de tu ventana, observa lo que ves. Escuche sus pensamientos internos que se está diciendo a sí mismo acerca de lo que ve. Podría ver a un hombre en una bicicleta y pensar, “si solo tuviera una bicicleta de montaña, estaría tan en forma” o “miraría su casco, eso es un Giro Hex MTB, ¡genial!” es importante saber que lo que veo y lo que pienso será diferente al de cualquier otra persona.
Cuando ocurre un evento traumático , comenzamos a recodificar nuestro mundo. La mujer que proclama que odia a todos los hombres mira hacia el mundo, y ve a una niña pequeña, y piensa “quédate joven pequeña niña inocente y aléjate de los niños, no harán más que romper tu corazón” y cada vez que ve eso escena, ella repetirá las líneas en su cabeza. El hombre que piensa que cada chica engaña, mira al mundo y cada vez que se acerca lo suficiente a una mujer, automáticamente piensa “parece una buena chica pero probablemente no”, y cuando responde con una expresión de pensamiento positivo “pero en realidad no la conoces”, y sin demora su mente trae a colación una refutación en la forma de un recuerdo doloroso cuando realmente creía que estaba saliendo con un ángel enviado del cielo que nunca podría hacer ningún mal verdadero, hasta que el día que descubrió que todo el tiempo ella estaba engañando “, esta cantidad de conmoción nunca lo abandonó, era su argumento interno no volver a confiar nunca más. Porque él tenía un” modelo “de lo que es un ángel, y esta mujer solo cumplía esas expectativas destrozar su modelo a la mitad y causarle un profundo temor de que recurriera a la lógica de que todas las mujeres, especialmente las aparentemente angélicas, son tramposas en las que nunca debes confiar. Aquí está el punto crucial, nunca pensó en pensar por qué lo hizo o qué tipo de entorno tenían sus puntos de vista puritanos causan ed, pero en cambio erró al culparla y que ella lo engañó. Luego continuó en el mundo buscando confirmaciones en todas las mujeres, incluidas las que llegaron a cerrar, porque tarde o temprano, dirían o harían algo que no coincidía con las expectativas de su ángel. Esto reforzaría la corrección de sus puntos de vista y también reforzaría su dolor, porque nuevamente probó algo sobre el mundo que en el fondo quiere que exista en primer lugar.
¿Cuáles son las implicaciones aquí?
Evento traumático sucede
Cambia / reconfirma pensamientos internos.
Recodifica cierta parte del mundo con desencadenantes.
Cada vez que veo x evento , me recuerda a la memoria pasada y . Esto es parte de por qué las personas se alejan de los sucesos traumáticos, pueden decir que “solo necesitan salir de este lugar”, pueden ver “este lugar” como parte de su dolor. Después de un divorcio traumático y quedarse con el hogar, la persona puede sentirse abatida. Lo que será típico en la sociedad occidental es extirpar todas las cosas de los ex socios y tratar de evitar cualquier contacto adicional, al menos durante un tiempo en el camino de la recuperación. La lógica es que cuantas más “cosas” en nuestro mundo desencadenan un enfoque en la persona o los fenómenos, más posibilidades tenemos de rumiar negativamente y caer así en una depresión más profunda que nos impide una recuperación.
La presuposición es que rumiarás negativamente y, por lo tanto, cambiarás tu entorno y / o de alguna manera te distraerás lo suficiente para no tener la oportunidad de pensar en ello. Drogas, trabajando 60 horas a la semana, generalmente ocupados y sumergiéndonos en otra cosa que nos lleva a un área de solución.
Creo que este es un ejemplo de lo que solemos hacer, que nos ayuda a construir sobre lo que podríamos hacer en su lugar.
¿Por qué el dolor emocional pasado es tan difícil de dejar atrás?
Debido a nuestros métodos para tratar el trauma, incluida nuestra internalización, narrativa interna y, lo que es más importante, nuestra perspectiva.
1. ¿Por qué nos aferramos al pasado con tanta fuerza, volviendo a él con frecuencia (algunas personas).
Las sesiones dedicadas a la rumiación en realidad se basan en el trauma en sí, al agregarle más experiencias negativas, fortaleciendo su efectividad. Creo que volvemos a ello con tanta frecuencia debido a factores desencadenantes en nuestro entorno y nuestro pensamiento habitual.
2. Qué debería saber para liberar el “equipaje” emocional, o cuánto y qué debería saber (sobre usted mismo, sobre la psicología, sobre el amor, sobre por qué los abusadores son como son, cualquiera que sea) en Para “superar” el dolor pasado?
Creo que lo más importante es reconocer tu perspectiva y cambiar activamente lo que se debe cambiar . Cuando piense en el trauma o cuando se desencadene, anote sus pensamientos internos. Intente construir una comprensión de la perspectiva que estaría de acuerdo con esos pensamientos.
Al comprender la represión , algunos de nosotros pensamos que estamos progresando a través de nuestro trauma y dejamos ir efectivamente, cuando realmente solo hemos estado reprimiendo nuestros sentimientos, lo cual es solo una gran forma de distracción.
Aprender a ser consciente y honesto con nuestros pensamientos internos es clave para saber dónde estamos y la clave para hacer los ajustes correctos en función de dónde nos encontramos hoy.
Nancy dice: “ Todo lo que experimentamos es parte de nosotros, eso se llama crecer, ser nosotros mismos, ser mejores “ , esta es una perspectiva, y también una mentalidad. Creo que debemos entendernos a nosotros mismos no como seres estáticos, sino como seres dinámicos y evolutivos (no siempre buenos, no siempre malos, pero siempre aprendiendo). En cuanto al trauma que experimentaste, sí has sido una víctima pero tu mentalidad, tu perspectiva decidirá más bien mantener la mentalidad de la víctima. Todos estamos heridos, pero no tenemos que convertirnos en ” el que ha sido herido “, nos mienten a todos, pero no tenemos que convertirnos en ” el que le han mentido “, así que es el cambio en saber que usted no es lo que te sucede, aceptas que las cosas te seguirán sucediendo, pero eso no te convierte en quien eres, ciertamente tiene su impacto, pero tú juegas un papel en cómo te da forma. Esto es lo que creo que se llama una mentalidad de crecimiento .
La mayoría de nosotros hemos superado con éxito los eventos traumáticos sin una educación en ciencias sociales o cursos de autodesarrollo y, en retrospectiva, estamos agradecidos de lo que nos enseñó, y por qué podemos reírnos de esos eventos o hablar de ellos sin el peso que usamos para tirar, esto en mi opinión nos lleva de vuelta a un cambio de perspectiva. Cuando miro por la ventana después de decirme a mí mismo “esta ciudad está sucia”, el graffiti, la basura en el suelo, los edificios vacíos, las personas sin hogar se convierten en mi foco. Cuando digo “mira esta hermosa ciudad”, mi atención se dirige a los árboles, al vagabundo que se entrega algo de comida, el puente a mi izquierda, el parque, veo a toda la gente caminando juntos, incluso me imagino que están teniendo una buen tiempo. Esto es lo que creo que es la clave para dejar que las cosas vayan. La perspectiva correcta nos da la libertad de comprender el trauma, el poder de enfocarnos en lo que es importante, lo que se puede aprender, lo que se puede hacer y saber dónde no demorarse.
Entonces pregúntese, ¿cuál es mi perspectiva sobre esto? ¿Cómo me está ayudando? ¿En qué me estoy enfocando? Si quiero superar esto, ¿en qué debería centrarme?
