No permitas que sucedan en primer lugar.
Vamos a ilustrar esto. Aquí, te estoy diciendo que te sientas mal y que llores.
¿Lo estás haciendo? Probablemente, te estás riendo.
Eso es porque una parte externa (como yo) no puede hacerte sentir mal o inferior sin tu consentimiento.
Lo que significa que todos esos malos sentimientos son autoinfligidos y, por lo tanto, están bajo tu control.
Puede sentir que no tiene control sobre ellos; sin embargo, si alguien viene a usted y le ofrece un regalo de ira, y usted rechaza este regalo, entonces no es suyo.
No tienes que responder cada invitación a un enfrentamiento, así que simplemente ignóralo.
En cuanto a los sentimientos actuales que anidan dentro de ti, ignóralos y no les prestes atención; sin esto, morirán de hambre y morirán.
Cada vez que aparecen te piden que te vuelvas a molestar, te distraes con otra cosa o, al menos, reconoces que puedes ver estos pensamientos tal como son y que no tendrán permiso para hacerte ruido.
Hazlo cada vez hasta que esto pase, y no permitas que esto te vuelva a pasar (a menos que, por supuesto, seas amenazado por alguien), en cuyo caso no hay motivo para enojarte y simplemente defenderte.
