Dormir de manera irregular (demasiadas horas o muy pocas de una vez) y los estallidos emocionales regulares pueden ser un signo de desorganización o un problema psicológico más profundo.
Sin saber exactamente qué está pasando contigo, puedo darte algunos consejos generales:
1. Come sano.
No se salte ninguna comida, especialmente el desayuno. Comer bien y ser puntual tiene un gran impacto en la respuesta al sueño y al estrés.
2. Intenta organizar bien tu tiempo.
Establezca metas realistas divididas en objetivos diarios y horarios. Recuerde, “realista” es la clave aquí.
3. Diviértete.
Asigne tiempo en su día para hacer una cosa que le guste. Por al menos 30 minutos. No considere esto como un desperdicio de tiempo, las endorfinas liberadas cuando hace algo que lo hace feliz hacen mucho para que su cerebro funcione de manera más productiva.
4. Aprende a decir no.
Di no a las cosas que realmente no eres tu responsabilidad. Perder el sueño y hacer hincapié en cosas que realmente no te afectan simplemente no lo vale.
¿Cuándo debería sentirme flojo?
Si pudieras cambiar una cosa sobre cómo ha evolucionado el cuerpo humano, ¿cuál sería?
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5. Considere el consejo médico.
Algunas veces, el sueño y el estrés pueden ser el resultado directo de un problema biológico o psicológico. Esto es completamente normal. Así que no dude en pedir ayuda.
