No puedo dormir hasta al menos las 12:30 a.m., pero luego tengo que levantarme para ir a la escuela a las 6:30 a.m., y me deja muy cansado y me dificulta mucho concentrarme en la escuela. ¿Que puedo hacer?

1) apaga el teléfono inteligente.
2) Apaga la TV
3) Apague el portátil.
4) Desactivar el escritorio.
5) Desactive la tableta.
6) Desactivar cualquier otro dispositivo de apantallamiento electrónico que olvidé mencionar.
7) Esto debe hacerse a las 10:30 PM e irse a la cama.
Si es posible, haga un ejercicio de aproximadamente 20 minutos antes de ir a la comida de la tarde.
La mejor de las suertes

Una vez que comenzamos a hacer una cosa al mismo tiempo una y otra vez, después de un tiempo nuestra mente la adoptó. Y en un momento nos habituamos para esa cosa en particular. Y, obviamente, no podemos controlar nuestros pensamientos dentro de nuestra mente por completo. Podemos hacerlo de acuerdo con nuestra necesidad de hacer las cosas de la manera en que queremos que funcione.

Créame, incluso yo era como tú. Solía ​​ir a dormir después de las 12:00 y nunca me quedaba bien hasta la mañana. Pero una vez que llegué a Job, necesitaba que me mantuviera fresco todo el día, para eso necesito dormir bien.

Entonces, comencé a dormir antes de las 12:00, traté de dormir a las 11:00 de todos modos, ya que inicialmente me llevó al menos 20 minutos dormir profundamente, pero ahora puedo dormir a las 11:00 en punto.

Entonces, solo prueba por unos días definitivamente dormirás bien y te sentirás enérgico y fresco durante todo el día.

Sé adaptable, no habituado, ve por tu necesidad, no por tu deseo …

Dios te bendiga … 🙂

Primero dime, ¿por qué no puedes dormir antes de las 12:30?
Si estás leyendo por la noche, entonces está bien, pero si estás pasando el tiempo en otras actividades como Facebook, chatear, etc. luego muévalos a otro horario y si desea tener una mente fresca, lea libros o escuche música antes de acostarse. ¡Espero que te ayude!

Estaba pasando por su situación una vez. Incluso ahora me levanto a las 6 de la mañana para trabajar todos los días.
Si trabajas duro ese día mental y físicamente, entonces es casi imposible que no puedas dormir cómodamente.
Sin embargo, te sugiero algunas cosas:
-Ejercicio. Si crees que tu trabajo no involucra energía física, haz un poco de ejercicio en la víspera (entiendo que no tienes tiempo para hacerlo por la mañana).
– Descubre las cosas que te hacen sentir cómodo. Muchas personas aman dormir mientras leen un libro o escuchan música.
– Haga que su cama sea más cómoda y acogedora, atenúe las luces y trate de relajarse con meditación / música / lectura.
-Descubre tu patrón de sueño. Algunas personas se sienten frescas incluso después de 6 horas de sueño, mientras que algunas necesitan 8-9 horas mínimo. Intente comprender las necesidades de su cuerpo y cubra el sueño perdido durante el día.
– Establecer una rutina. Por ejemplo, si quieres dormir antes de las 12 a.m., ve a la cama un poco antes y relájate. Si sigues todos los días, después de algún tiempo tu cuerpo se acostumbrará.
-Comer alimentos ligeros y saludables que también al menos 2 horas antes de ir a la cama.

Pruebe cualquiera de estos, dormirá antes

1. Intente jugar deportes de campo durante una hora.
2. Lee libros antes de ir a la cama.
3. Escucha algunas melodías.
4. Tenga cuajada en su cena de noche.

Bhumika Bhavya golpeó el clavo en la cabeza. Los teléfonos celulares, las computadoras y los nuevos televisores de pantalla LCD emiten luz azul que interrumpe el ritmo circadiano. Apáguelos al menos dos horas antes de acostarse.

Me parece que una buena ducha o baño caliente ayuda. Mamá tenía razón, la leche caliente puede hacerte dormir, así que prueba con cacao caliente sin azúcar. Una ayuda para dormir sin receta también puede ser de ayuda.

Si eres atlético, el dolor muscular oculto podría mantenerte despierto, por lo que un producto de combinación analgésico / sueño podría ser útil.

Estás destinado al éxito. Solo asegúrate de sentarte en la última fila y recuperar tu sueño, a primera vista. Está bien si te pillan algunas veces. Una vez que te levantas, trabaja duro, juega duro.

La misma situación fue experimentada por mí. Para dormir tranquilo y comenzar el día con una gran cantidad de energía, solo tiene que dar 3-5 minutos antes de acostarse por la noche. Cierra los ojos y trata de hacer amigo con la respiración. Intente concentrar el aire cerca de sus fosas nasales. En la parte inferior de las fosas nasales, experimente la sensación de que cuando respira, entra una brisa fresca en su cuerpo y cuando exhala el aire caliente sale del cuerpo. Solo inténtalo, vendrán los resultados positivos. Intente concentrarse en todo el proceso de inhalar y exhalar. Esto dejará menos espacio para otros pensamientos y experimentará paz interior. El mismo proceso se puede aplicar en luto también. Otra forma más es meditar antes de ir a la cama.

Extiéndete a las 9 en forma regular.

Ejercítate, juega un deporte por 45 minutos impares, participa en cualquier actividad física, pero agáchate por 8: 30-9, como máximo.
Toma un vaso de leche y toma una ducha tibia.

Antes de que te des cuenta, habrás dormido para dormir en 20 minutos.

Haga esto regularmente y será ordenado por el resto de su vida escolar.

No tome nada que contenga cafeína después de las 3 p.m.

No coma comida chatarra.

Haz algunos ejercicios ligeros.

Si todo lo demás no funciona, intente esto:

No duermas por un día. Esto es lo más probable para romper su ciclo de sueño y estará durmiendo como un bebé temprano. Solo asegúrate de configurar tu reloj despertador.

De nada.

¿Por qué no puedes dormir hasta las 12:30?

Pregúntate, ¿es tan importante para:
1-Mantente cansado todo el día.
2-no se centra en la escuela.
3-malas calificaciones
4- fallando

Pregúntate y decide.

Cuando estoy en una situación similar, suelo tomar una o dos siestas de 20 minutos cada día. Esto funciona mejor para mí en lugar de tratar de dormir antes.

Puedo quedarme dormido casi en cualquier lugar (eso es seguro) y uso ruido blanco de mi iPhone o tapones para los oídos para ahogar el ruido que los rodea. No me han robado nada mientras hacía esto. Configuro mi alarma por 20 minutos y cierro los ojos. Entonces, aunque digo que es una “siesta de 20 minutos de energía”, duermo de 10 a 15 minutos.

“Las siestas energéticas de menos de 30 minutos, incluso aquellas tan breves como 6 y 10 minutos, restablecen la vigilia y promueven el rendimiento y el aprendizaje”
Wikipedia: siesta de poder

Me he quedado dormido en transporte público en Japón, especialmente el tren. He pagado para dormir en una silla de alquiler en la playa con un paraguas cerca del vendedor en Bali. He pagado un masaje de 1 hora en Tailandia solo para dormir unos 30 minutos. He usado cibercafés, vestíbulos de hoteles, bibliotecas, Starbucks, McDonald’s, una parada de taxis para motos, bancos de centros comerciales, y la lista continúa. Por supuesto, no hay falta de respeto ni mucho trabajo, así que estoy comprando una bebida, comida o servicio (como un boleto o un taxi) cuando surge la situación.

La primera mitad de este año tuve este mismo problema. Trabajé el sábado, el jueves por la noche, de 4pm a 1am cada semana. Tendría que despertarme a la escuela a las 6 a. M. La escuela terminaría a las 2 p.m. y todo el tiempo que quedaba en casa tenía que hacer la tarea. Tendría suerte de dormir 4 horas por noche. Continuó por 4 meses. Usted gana habilidades de gestión del tiempo y muestra a los demás lo duro que es realmente usted

Prueba Yoga nidra.

lee libros y si no trabaja den comienza a hacer meditación por la tarde o siempre que lo hagas, también mejora tu poder de concentración

Pruebe un suplemento de melatonina durante una semana más o menos. Ve si eso no ayuda.

Prueba sudharshan kriya en la mañana para comenzar de nuevo! ¡Y también puedes probarlo por la noche para dormir!

Duermo a las 4 a.m. y puedo concentrarme en la escuela jajaja

levántese a tiempo! debe ser, no importa a qué hora se va a la cama hasta que se sienta cansado, y tal vez quiera acostarse temprano.