Aquí hay una respuesta simplificada.
Las células se adaptan al estrés. Dependiendo de la celda, pueden aumentar de tamaño y / o pueden disminuir de tamaño. Siempre que la integridad de las células sea buena, responderá, como se mencionó, si su integridad se ha visto comprometida, la célula morirá y / o será eliminada por el cuerpo.
Cuando haces ejercicio, el tipo de músculo al que te diriges es generalmente músculo esquelético. En su mayor parte (excluyendo la investigación actual) experimentan un aumento en el tamaño y no en el número. Esta adaptación celular se conoce como hipertrofia.
Para resumir: El estrés de ejercitarse adecuadamente provoca estrés en las células musculares esqueléticas que resulta en su aumento de tamaño: hipertrofia.
Si estás más interesado en lo que sucede con los sarcómeros, puedo editar mi respuesta y entrar en más detalles.
