¿Cuáles son los ejercicios simples para hacerme sudar como el infierno?

Saltarse es una forma muy simple de ejercicio que realmente puede sudar bastante rápido.

También puedes probar las carreras de lanzaderas en un parque local. Encuentra dos árboles o bancos separados unos 20 metros y corre de un lado a otro entre ellos.

Recuerde que para ambos ejercicios debe comenzar en una intensidad baja (lenta y constante) y luego calentar a un ritmo rápido (respirando más profundamente, sintiendo el esfuerzo más). Manténgase a paso rápido durante aproximadamente un minuto, luego vuelva a relajarse. Siga moviéndose, pero a un ritmo más lento para que su cuerpo se recupere un poco, luego vuelva al ritmo acelerado. Haga estos ‘ intervalos ‘ tal vez 6 veces para empezar, trabajando gradualmente hasta 10-12 repeticiones diarias. Definitivamente sudará, pero lo hará de forma segura y reducirá la posibilidad de lesiones.

Todos los grupos principales de músculos se deben estirar después del entrenamiento, especialmente los de las piernas (isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas, banda iliotibial, aductores y abductores).

Lleve agua con usted, y una toalla para todo lo que suda:)