Mantenga un horario definido de esclerosis incluso los fines de semana, evite las luces brillantes durante la noche (como en el caso de los productos electrónicos) y no tome cafeína tarde.
Estos consejos básicos de higiene del sueño serán suficientes para comenzar.
Supreme Content
Quiero hacer una pregunta en la que nadie pensó, pero no puedo pensar en una. ¿Qué debo hacer?
Creo que deberías dejar de usar dispositivos electrónicos como: teléfonos inteligentes, computadoras, tabletas o incluso televisión antes de irte a la cama unos 30 minutos. Porque la luz azul de las pantallas digitales impide que tu cerebro libere la hormona melatonina, lo que le permite saber a tu cuerpo cuándo es el momento de golpear el heno. Entonces te resulta difícil conciliar el sueño. Además, no deberías encender las luces cuando te preparas para dormir porque la luz blanca te hace dormir más duro que la luz azul.
Además, debes mantener tu mente abierta, no pienses. Te ayudará a dormir fácilmente. Y un vaso de leche tibia y música instrumental o sonido natural puede ayudarlo a relajar su mente mejor.
La última opción final, si no puede dormir después de usar estas formas, puede contar sheeps. Para mí, este método siempre funciona. Solo necesito contar de 10 a 20 y duermo como un tronco.
Lo que más me ayuda es leer en la cama durante unos 20-30 minutos, me da tanto sueño que empiezo a quedarme dormido a mitad de página. También estoy de acuerdo con las respuestas a continuación, trate de evitar las pantallas antes de ir a dormir, ya que pueden engañar a su cuerpo haciéndole creer que todavía necesita permanecer despierto.
More Interesting
¿Soy la única persona en este foro afligida con la fatiga de los “Papeles de Panamá”?
¿Es mejor correr por la mañana? Y me preguntaba si 3 millas es demasiado o suficiente.
¿Es típico cuando tienes autismo no tener ganas de hablar cuando estás cansado?
¿Parece que el tiempo pasa más rápido cuando está cansado?
Estoy tan cansado últimamente, ¿podría tener algo que ver con la depresión?
